Watsons Indonesia – Tips makan sehat saat liburan akan kita infokan di artikel ini, Watsons Friends! Mau tau? Baca artikel ini sampai selesai ya 😊
Liburan sering kali merupakan waktu untuk memanjakan diri. Saat orang berkumpul, mereka cenderung makan berlebihan. Baca terus ya dan temukan 4 tips makan sehat untuk mengontrol asupan makanan kamu secara aktif selama musim liburan.
• Jangan melewatkan waktu makan
Pastikan untuk makan sarapan seimbang, makan siang dan makan malam, dan makan camilan sehat sepanjang hari untuk membatasi makan berlebihan di kemudian hari. Jika kamu membiarkan dirimu merasa kelaparan sebelum berkumpul/pesta, kamu akan cenderung makan berlebihan – semakin lapar kamu, semakin sedikit pengendalian diri yang kamu miliki.
• Minum lebih banyak air
Minum air putih bisa membantu mengendalikan keinginan ngemil. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga kesehatan kamu. Lebih penting lagi, hindari atau batasi kalori alkohol, tetapi jika kamu harus mengonsumsinya, minumlah dengan makanan.
• Makan secara perlahan
Makan terlalu cepat sering kali menyebabkan makan berlebihan, karena otak kamu tidak memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal kenyang. Faktanya, makan perlahan meningkatkan kadar hormon usus yang bertanggung jawab untuk merasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori. Tidak hanya makan perlahan dan dengan penuh perhatian membantu kamu makan lebih sedikit, tetapi juga meningkatkan kenikmatan pengalaman bersantap.
• Tetap aktif
Selalu sempatkan waktu untuk aktivitas fisik, seperti jalan-jalan bersama teman dan keluarga usai liburan. Berjalan-jalan setelah makan dapat meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan energi, membantu pencernaan, dan membakar kalori sekaligus.
