Self-care sering disalahartikan sebagai perilaku egois, padahal pada dasarnya, self-care adalah langkah penting untuk menjaga kesejahteraan fisik, mental, dan emosional diri sendiri. Rutinitas self-care bisa membantu mencegah stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan memperkuat kesehatan secara keseluruhan. Namun, bagaimana cara memulainya kalau belum terbiasa, ya? Eits, tenang! Ada ritual self-care harian sederhana yang bisa kamu lakukan. Yuk, simak informasi selengkapnya!
Ritual Self-Care Pagi Hari
Berikut beberapa rekomendasi kegiatan self-care yang bisa kamu lakukan pada pagi hari.
1. Latihan pernapasan
Mengawali pagi hari dengan latihan pernapasan bisa bantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Kamu cukup duduk dengan nyaman, tutup mata, tarik napas dalam lewat hidung, lalu hembuskan perlahan. Lakukan ini selama beberapa menit untuk membangkitkan energi positif di pagi hari.
2. Stretching ringan
Menggerakkan tubuh dengan stretching ringan di pagi hari bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fleksibilitas otot. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan tangan, kaki, dan punggung. Selain bantu tubuh terasa lebih segar, aktivitas ini juga dapat mencegah ketegangan otot yang sering terjadi karena posisi tidur.
3. Mendengarkan lagu favorit
Musik punya kekuatan untuk mengubah suasana hati. Memulai hari dengan mendengarkan lagu favorit bisa meningkatkan semangat dan mood-mu! Kamu bisa memilih lagu yang memberikan energi positif atau menenangkan pikiran sebelum memulai aktivitas harian.
Ritual Self-Care Siang Hari
Untuk siang hari, coba beberapa tips self-care berikut ini, ya!
1. Meditasi dengan aromaterapi
Menghabiskan beberapa menit untuk meditasi di siang hari bisa jadi cara yang efektif untuk menyegarkan kembali energi tubuh dan pikiran, lho. Biar lebih rileks, coba tambahkan aromaterapi seperti BALI ALUS Essential Oil Fresh yang bantu menciptakan suasana ruangan menjadi lebih tenang. Produk ini terbuat dari ekstrak tumbuhan alami yang aman untuk kulit dan bisa digunakan pada bathtub, sebagai pengharum ruangan, atau langsung pada kulit.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Membaca buku
Meluangkan waktu untuk baca buku pada siang hari juga bisa jadi waktu istirahat yang bermanfaat bagi pikiran. Membaca bantu meningkatkan konsentrasi, memperluas wawasan, dan menjadi kegiatan yang menenangkan di sela-sela aktivitas sehari-harimu.
3. Journaling
Menulis jurnal merupakan salah satu bentuk self-care yang bermanfaat untuk kesehatan mentalmu. Dengan menulis pikiran atau perasaan, kamu bisa mengurangi beban pikiran dan mendapatkan perspektif baru. Coba, deh, mulai journaling dengan menulis tiga hal yang kamu syukuri hari itu, atau mencatat hal-hal kecil yang membawa kebahagiaan.
Ritual Self-Care Sore dan Malam Hari
Selanjutnya, yuk, bahas beberapa kegiatan self-care untuk sore dan malam hari!
1. Jalan santai di luar ruangan
Jalan santai pada sore hari adalah cara yang baik untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh setelah beraktivitas. Nikmati udara segar dan pemandangan sekitar untuk menenangkan pikiran. Aktivitas ini juga bantu memperbaiki kualitas tidur malam nanti.
2. Olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti yoga atau latihan ringan lainnya pada sore hari bisa bantu jaga kebugaran tubuh dan melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati. Olahraga ringan ini tak hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga mendukung kesehatan mental.
3. Masak makanan sehat
Menyediakan waktu untuk memasak makanan sehat juga bentuk self-care yang bermanfaat. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Nah, untuk melengkapi asupan nutrisi, kamu bisa mempertimbangkan tambahan suplemen seperti BLACKMORES Multivitamin + Bodyshield yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan herbal untuk jaga daya tahan tubuhmu. Produk ini mengandung ekstrak biji anggur, ekstrak milk thistle, selenium, dan betakaroten yang baik untuk jaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, setuju, kan, kalau self-care adalah langkah sederhana tapi penting untuk menjaga keseimbangan fisik, mental, dan emosional? Dengan mengikuti ritual self-care harian ini yang sudah dibahas di atas, Kamu bisa mulai menjadikan perawatan diri sebagai prioritas. Untuk mendapatkan produk rekomendasi seperti BALI ALUS Essential Oil Fresh atau BLACKMORES Multivitamin + Bodyshield, kamu bisa kunjungi website dan aplikasi Watsons ID. Yuk, Mulai self-care dari hal kecil dan rasakan manfaatnya bagi keseharianmu, ya!
