Melewati pertengahan tahun 2024, ada banyak olahraga yang menjadi trending di Indonesia. Tren olahraga 2024 bisa menjadi awal untuk memulai gaya hidup aktif dan sehat. Apalagi, jenis olahraganya pun cukup beragam, sehingga kamu dapat memilih sesuai preferensi dan kemampuan tubuh. Jadi, apa saja jenis olahraga yang menjadi tren pada tahun 2024? Yuk, cari tahu informasi selengkapnya di bawah ini!
Olahraga yang Lagi Trend 2024
Ingin memulai gaya hidup yang lebih aktif, tapi bingung harus melakukan olahraga apa? Kamu bisa mencoba berbagai jenis olahraga yang trending selama 2024 ini!
Micro-workout
Micro-workout adalah olahraga yang dilakukan dalam waktu singkat, biasanya sekitar sembilan menit saja. Cocok banget, nih, buat kamu yang punya kesibukan padat! Meskipun singkat, micro-workout dapat meningkatkan kekuatan fungsional tubuh, lho. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu menyesuaikan koordinasi tubuh, kecepatan dan rentang gerak, serta kontraksi otot.
Beberapa contoh micro-workout yang bisa kamu coba adalah lari cepat dan angkat beban. Selain itu, kamu juga bisa melakukan berbagai gerakan dengan bantuan resistance band. Misalnya seperti side step squad, wall lateral pull-down, bicep curl, dan tricep extension.
Rucking
Tren olahraga 2024 satu ini terinspirasi dari dunia militer. Rucking adalah latihan olah tubuh yang menggunakan ransel berisi beban tertentu. Lalu, kamu berjalan-jalan sambil mengenakan ransel tersebut. Kalau di dunia militer, para prajurit biasanya melakukan rucking untuk membiasakan diri membawa perlengkapan berat mereka dalam jarak jauh.
Sebagai jenis olahraga, rucking mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan ototmu. Selain itu, olahraga ini juga cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Soalnya, rucking bisa membakar lebih banyak kalori jika dibandingkan dengan berjalan biasa. Tak berhenti sampai situ, latihan rucking juga mampu membantumu memperbaiki postur tubuh.
Pilates
Walaupun baru populer akhir-akhir ini, pilates sebetulnya sudah ada sejak era 1920-an, lho! Ia masih eksis sampai sekarang berkat manfaatnya bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan kekencangan dan stabilitas otot, memperbaiki postur tubuh, menyeimbangan gerakan, hingga membuat tubuhmu jadi lebih fleksibel.
Menariknya lagi, pilates telah mengalami banyak perkembangan. Kini, banyak orang memadukan pilates dengan olahraga lain seperti tinju dan latihan beban. Untuk melakukan pilates, kamu bisa berlatih sendiri di rumah atau mengikut kelas di studio kebugaran.
Bela diri
Jangan heran kalau melihat banyak orang di sekitarmu jadi rajin boxing atau melakukan martial arts. Bela diri ternyata menjadi salah satu tren olahraga 2024 di Indonesia! Beberapa contoh olahraga bela diri lainnya adalah jiu jitsu, karate, aikido, muay thai, dan wushu.
Banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin berolahraga bela diri atau body combat. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan ketahanan dan fleksibilitas tubuh. Di samping itu, olahraga satu ini juga bisa membantumu meredakan stres, melatih kemampuan regulasi emosi, hingga meningkatkan self-esteem.
HIIT
High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah olahraga berintensitas tinggi yang hanya berdurasi 10-30 menit. Dengan durasi tersebut, HIIT pun termasuk salah satu jenis micro-workout. Walaupun sebentar, olahraga ini terkenal efektif dalam membakar lemak tubuh dan kalori. HIIT juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta membentuk massa otot.
Pada umumnya, latihan HIIT terbagi menjadi beberapa sesi dengan gerakan yang sama. Namun, gerakan tersebut dilakukan dalam intensitas berbeda. Nah, di sela waktu antar-sesi, kamu bisa istirahat sejenak untuk mengumpulkan energi. Beberapa contoh gerakan HIIT adalah plank, squat jump, burpees, jumping jacks, dan side lunges.
Berlari
Lari juga menjadi tren olahraga 2024, apalagi dengan banyaknya acara maraton yang fun. Olahraga satu ini memang menyimpan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan otot, menjaga kekuatan lutut, membangun kebugaran fisik, hingga menurunkan berat badan. Bahkan, lari juga dapat meningkatkan suasana hari sehingga kesehatan mentalmu lebih terjaga.
Untuk pemula, mulailah berlari dengan kecepatan rendah terlebih dulu. Biasakan diri hingga tubuhmu mampu berlari dengan kecepatan stabil dalam waktu lama. Tak kalah penting, kenakan sepatu olahraga yang baik agar kamu nyaman berlari, sehingga bisa mencegah cedera.
Sudah tahu mau mencoba tren olahraga 2024 yang mana? Jenis latihan apa pun yang akan jadi pilihanmu, jangan lupa untuk memulainya dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu, ya!
Imbangi latihan dengan pola makan sehat dan konsumsi vitamin agar stamina saat berolahraga tetap terjaga! Pilihlah suplemen yang dapat menjaga stamina dan kesehatan tubuh, seperti Pharmaton Formula Multivitamin. Formulanya diperkaya dengan kombinasi mineral, ekstrak ginseng G115, dan aneka vitamin.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Berikut produk-produk suplemen lainnya untuk menunjang kondisi tubuh, menjaga stamina, serta menguatkan tulang dan otot:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Segera kunjungi cabang store Watsons terdekat untuk mendapatkan Pharmaton Formula Multivitamin! Produk tersebut juga sudah tersedia online di website Watsons dan aplikasi Watsons ID (Play Store, App Store). Buruan check out sebelum kehabisan!
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
