Saat kamu memulai program kehamilan, mencukupi kebutuhan gizi tentunya menjadi prioritas utama. Sebab, gizi yang tepat akan meningkatkan fungsi organ tubuh dan juga peluang untuk hamil. Nah, salah satu cara mudah untuk menunjang kesuksesan promil adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin kesuburan wanita, baik dari sumber makanan alami atau suplemen khusus. Memangnya, apa saja kebutuhan vitamin untuk istri yang menjalani promil? Yuk, kupas tuntas selengkapnya di sini!
Apa Saja Vitamin Promil untuk Istri?
1. Vitamin E
Vitamin E termasuk salah satu vitamin yang penting untuk wanita. Hal ini berkaitan dengan kegunaan vitamin E untuk promil, yaitu melindungi sel-sel tubuh–termasuk sel telur–dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga berperan banyak dalam menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk proses ovulasi.
Kamu bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan untuk kesuburan wanita yang mengandung zat ini. Contohnya, kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan buah alpukat.
2. Asam folat
Selain vitamin E, asam folat juga sangat dibutuhkan sebelum dan selama program kehamilan. Mengapa? Singkatnya, asam folat bisa membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi selama berada dalam kandungan.
Selain itu, sebelum mengandung, asam folat juga mendukung produksi sel darah merah dan meningkatkan kualitas sel telur agar kamu lebih berpeluang hamil. Konsumsi makanan seperti sayur berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu.
3. Kalsium
Selain baik untuk tulang, kalsium juga penting untuk mendukung fungsi saraf dan otot. Ya, termasuk otot rahim. Jadi, tubuhmu akan lebih siap dengan segala perubahan fisik selama kehamilan, dan kamu juga bisa mengurangi risiko kepadatan tulang berkurang saat mengandung nanti.
Lalu, asupan kalsium yang mencukupi juga akan membantu menjaga kestabilan hormon selama proses promil agar kamu tetap nyaman secara fisik dan ovulasi pun lebih lancar. Untuk mendapatkan kalsium, kamu bisa mengonsumsi susu, yoghurt, keju, tahu, dan brokoli.
4. Vitamin D
Berikutnya, vitamin D akan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium dan mendukung keseimbangan hormon yang memengaruhi kesuburan. Jadi, kekurangan vitamin D bisa menurunkan peluang kehamilan. Bagaimana cara mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Selain berjemur di bawah sinar matahari pagi, kamu dapat mencoba ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan ikan kembung. Alternatif lainnya, ada juga telur ayam dan telur bebek.
5. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya terkenal dengan kemampuannya untuk menjaga daya tahan tubuh, lho! Justru, vitamin ini bisa meningkatkan kualitas sel telur dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif, sama seperti vitamin E. Jadi, peluang keberhasilan program kehamilanmu juga akan meningkat. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C secara alami dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya.
6. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks, seperti B6 dan B12, sangat penting untuk regulasi hormon dan kesehatan sistem reproduksi. Mengapa? Vitamin B6 membantu menjaga siklus menstruasi tetap teratur, sedangkan B12 mendukung pembentukan DNA dan meningkatkan peluang implantasi embrio. Kamu bisa mendapatkan rangkaian vitamin ini dari daging, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan sereal atau susu yang sudah difortifikasi.
Rekomendasi Vitamin untuk Promil
Tidak bisa mendapatkan sumber makanan alami untuk kesuburan dan kesehatan janin? Jangan khawatir, kamu juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin untuk promil dengan suplemen tambahan. Berikut adalah produk yang pas untukmu:
- Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold: Mengandung DHA, omega-3, kalsium, asam folat, vitamin C, zinc, vitamin B1, dan zat-zat penting lainnya untuk mendukung kesehatan bumil, busui, serta janin.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
- Sea-Quill Motherhood With DHA: Suplemen multivitamin dan mineral yang dilengkapi dengan DHA untuk menunjang kualitas ASI dan proses tumbuh kembang bayi di dalam kandungan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
- Nutrimax Mothers: Membantu mengurangi gejala morning sickness selama kehamilan serta risiko bayi lahir cacat dengan kombinasi kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin B kompleks, asam folat, kalsium, dan masih banyak lagi.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Selain mengonsumsi vitamin dan menjaga pola makan sehat, kamu juga perlu rutin melakukan tes kesuburan wanita. Tes ini akan memberimu gambaran tentang kondisi tubuhmu dan memastikan tidak ada hambatan selama proses kehamilan. Jadi, kamu bisa mengambil keputusan yang tepat jika ada masalah. Siap mensukseskan promil? Yuk, cukupi semua kebutuhan tubuhmu dengan praktis di website dan aplikasi smartphone Watsons Indonesia!