Ditinjau oleh Apt. Diah Pratiwi, S.Farm – Watsons Grand Galaxy Park
Kamu mungkin sudah tahu kalau vitamin penting untuk kesehatan tubuh dan daya tahan. Tapi, tahukah kamu kalau vitamin juga berperan besar dalam menjaga kecantikan kuku dan rambutmu? Soalnya, kuku yang rapuh atau rambut yang mudah rontok seringkali menjadi tanda tubuhmu kekurangan nutrisi. Jadi, apa saja vitamin kuku dan rambut yang kamu perlukan? Yuk, kita cari tahu selengkapnya di sini!
Vitamin Apa Saja yang Diperlukan Kuku dan Rambut?
Ini dia beberapa vitamin penting yang diperlukan untuk kesehatan kuku dan rambut, lengkap dengan manfaatnya.
1. Biotin
Biotin, yang dikenal juga sebagai vitamin B7, memiliki peranan penting dalam kekokohan kuku dan rambut. Sebab, manfaat biotin adalah memperkuat struktur keratin di kuku serta rambut. Jadi, kalau kukumu gampang patah atau rambutmu tipis, ini bisa jadi tanda kamu kekurangan biotin. Nah, kamu bisa mencukupi asupan zat ini dari makanan seperti telur, kacang almond, dan pisang.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks, yang terdiri dari B1, B2, B3, B6, dan B12, membantu mendukung kesehatan kuku dan rambut. Caranya, dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan kuku untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku. Kamu bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari biji-bijian utuh, daging ayam, ikan, serta sayuran hijau seperti bayam.
3. Vitamin A
Ternyata, vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk mata dan kulit, lho! Soalnya, salah satu manfaat vitamin kuku satu ini adalah mendorong produksi sebum, yaitu minyak alami yang bertugas menjaga kelembapan kulit kepala dan kuku.
Kalau kamu kekurangan vitamin ini, kuku bisa menjadi kering dan rambutmu jadi lebih mudah rontok. Bagaimana cara mendapatkannya? Kamu dapat mulai mengonsumsi sumber makanan alami seperti wortel, ubi, dan mangga.
4. Zat besi
Terakhir, zat besi juga tidak kalah penting untuk kesehatan kuku dan rambut. Mengapa? Zat ini ada untuk mendukung transportasi oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk sel kuku dan rambut. Dengan kadar oksigen yang mencukupi, kekokohan kuku dan rambut juga lebih terjaga. Sebaliknya, kekurangan zat besi bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut rontok. Kamu bisa mencukupi asupan zat besi dari daging merah, bayam, kacang-kacangan, dan tahu.
Rekomendasi Suplemen untuk Rambut, Kuku, dan Kulit
Selain mengonsumsi sumber makanan alami yang sudah disebutkan, kamu juga dapat mencoba suplemen untuk rambut, kuku, dan kulit agar kebutuhan gizi tercukupi. Ini dia rekomendasi produk yang pas!
1. Vitabiotic Perfectil Suplemen Kulit, Rambut & Kuku
Vitabiotic Perfectil Suplemen Kulit, Rambut, dan Kuku adalah produk yang mengandung banyak vitamin untuk menjaga ketiga organ tersebut. Contohnya, vitamin D, vitamin B kompleks, zat besi, zinc, asam folat, dan masih banyak lagi. Kandungan bahan-bahan tersebut tentunya bisa memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh, sehingga dengan konsumsi rutin, kamu bisa mendapatkan rambut kuat dan lebat, kuku yang kokoh, serta kulit halus.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Wellness Skin Hair & Nail
Apakah kamu sedang mencari vitamin minum untuk kuku? Wellness Skin Hair & Nail wajib masuk ke wishlist kamu, nih! Soalnya, suplemen satu ini memadukan manfaat dari vitamin, tumbuhan herbal alami, dan L-Cysteine yang penting untuk menjaga kesehatan kuku, rambut, sekaligus kulit. Jadi, kamu akan selangkah lebih dekat dengan goals memiliki rambut sehat, kulit kencang dan cerah, dan kuku yang tidak mudah patah.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Youvit Beauti+
Kalau kamu lebih suka vitamin berbentuk gummy agar lebih mudah dikunyah, tenang saja karena ada rekomendasi yang pas untukmu: Youvit Beauti+.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Vitamin ini mengandung ekstrak ginseng, biotin, dan vitamin E yang punya banyak manfaat. Yaitu, mengurangi kerontokan, mendorong pertumbuhan helai-helai rambut baru agar terlihat lebih lebat, dan menjaga kesehatan kulit. Karena kandungan alaminya, Youvit Beauti+ juga aman dikonsumsi bumil dan penderita asam lambung, lho!
4. Youvit Biotin+
Ada juga vitamin kuku dan rambut yang cocok untuk pria, yaitu Youvit Biotin+. Apa alasannya? Sesuai namanya, suplemen vitamin ini kaya akan biotin, inositol, pumpkin seed oil, serta ekstrak biji anggur yang berguna untuk mengatasi rambut rontok. Sebab, kandungannya bisa memperkuat helai dan akar rambut agar tidak mudah rontok, serta menstimulasi pertumbuhan rambut.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jadi, sama seperti organ dalam tubuh kita yang lain, kuku dan rambut juga memerlukan vitamin agar tetap kuat. Selain mengonsumsi sumber makanan alami yang kaya akan vitamin B kompleks, vitamin A, zat besi, dan biotin, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan gizi dari suplemen untuk rambut, kuku, dan kulit seperti rekomendasi di atas. Bagaimana cara mendapatkannya? Mudahnya, kamu bisa langsung pesan di website atau aplikasi smartphone Watsons ID untuk diantar ke tempatmu!
