Siklus haid yang teratur adalah tanda tubuh berfungsi dengan baik, terutama terkait kesehatan sistem reproduksi. Saat jadwal haid berantakan atau tiba-tiba berubah, mungkin ada sesuatu yang tidak seimbang di tubuh kamu. Lantas, kenapa haid tidak teratur?
Ada beberapa faktor yang perlu kamu ketahui kalau kamu penasaran kenapa jadwal haidmu tidak teratur. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari kondisi kesehatan, kebiasaan sehari-hari, hingga pemakaian alat kontrasepsi. Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Kenapa Haid Tidak Teratur?
1. PCOS
Salah satu alasan umum kenapa haid tidak teratur adalah PCOS. Kondisi ini terjadi saat tubuh memproduksi hormon laki-laki (androgen) secara berlebihan. Akibatnya, ovarium gagal melepaskan sel telur secara teratur setiap bulannya, menyebabkan siklus haid jadi kacau. Gejala PCOS lainnya termasuk pertumbuhan rambut berlebih, jerawat yang susah hilang, dan berat badan yang sulit turun.
2. Awal menopause
Saat wanita mendekati usia menopause (biasanya di usia 45–55 tahun), tubuh mulai memproduksi hormon estrogen dan progesteron dalam jumlah yang tidak stabil. Perubahan hormon ini bisa menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur, dan bahkan bisa saja berhenti sama sekali sebelum akhirnya masuk masa menopause, lho.
3. Stres berlebih
Stres yang berlebihan bisa mengganggu kerja hormon tubuh, termasuk hormon yang mengatur siklus haid. Saat kamu stres, tubuh memproduksi hormon kortisol. Jika kadar kortisol ini tinggi, kerja hipotalamus (bagian otak yang mengatur menstruasi) jadi terganggu, dan ini bisa bikin haid datang lebih awal, lebih lambat, atau bahkan terhenti.
4. Perubahan berat badan drastis
Berat badan yang naik atau turun secara ekstrem dalam waktu singkat bisa mengacaukan keseimbangan hormon tubuh. Saat berat badan turun drastis, produksi hormon estrogen bisa menurun. Sebaliknya, berat badan berlebih bisa menyebabkan tubuh memproduksi estrogen berlebihan, yang berpengaruh pada jadwal haid. Itulah sebabnya, menjaga berat badan ideal bisa membantu siklus haid tetap teratur.
5. Penggunaan alat kontrasepsi hormonal
Alat kontrasepsi seperti pil KB, suntik KB, dan implan mengandung hormon estrogen dan progesteron yang bertujuan untuk mencegah kehamilan. Tapi, perlu diingat, penggunaan alat kontrasepsi ini berpotensi bikin siklus haid kamu jadi tidak teratur, lho. Beberapa wanita mungkin sampai tidak haid sama sekali selama pakai alat ini, sementara yang lainnya bisa mengalami perdarahan di luar waktu menstruasi biasanya.
Cara agar Siklus Haid Teratur
Sudah tahu kenapa haid tidak teratur? Kamu bisa mencoba sejumlah cara berikut untuk menjaga keseimbangan hormon:
1. Cukupi kebutuhan istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon. Tidur minimal 7-8 jam sehari akan membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Selain itu, tidur yang teratur membantu tubuh melakukan regenerasi dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
2. Rajin berolahraga dan makan makanan sehat
Olahraga membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menstabilkan kadar hormon dalam tubuh. Kombinasikan dengan asupan nutrisi yang tepat seperti vitamin D, vitamin E, dan omega-3 agar tubuh lebih siap menghadapi siklus haid.
Omega-3, omega-6, dan omega-9 adalah asam lemak esensial yang berperan penting dalam fungsi normal jaringan tubuh, termasuk siklus haid. Salah satu rekomendasi suplemen yang bisa kamu coba adalah Wellness Squamega dan Nature’s Health Omega-3, 6, 9.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Wellness Squamega mengandung omega-3, omega-6, omega-9, squalene, dan vitamin E, membantu meningkatkan ketahanan tubuh, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kelancaran siklus haid. Sedangkan, Nature’s Health Omega-3, 6, 9 mengandung omega-3 dan 6 yang berfungsi membantu regenerasi sel, serta omega-9 yang mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jika haid kamu masih tidak teratur setelah mencoba berbagai cara, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Bisa jadi, ada kondisi medis tertentu yang menjadi alasan kenapa haid tidak teratur dan memerlukan penanganan lebih lanjut. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi tubuhmu.
Nah, jadi, menjaga kesehatan tubuh dan menghindari pemicu gangguan hormon adalah kunci agar siklus haid teratur. Jika kamu mengalami siklus haid yang tidak stabil, jangan terlalu khawatir, karena hal tersebut bisa ditangani dengan mengubah gaya hidup dan memenuhi asupan nutrisi yang tepat. Kamu bisa menemukan produk-produk suplemen yang direkomendasikan di website atau aplikasi Watsons ID agar lebih mudah menjaga kesehatan tubuh dan siklus haid tetap lancar!