Bulan Ramadan sudah di depan mata! Artinya, kamu akan menjalankan ibadah puasa selama kurang-lebih 30 hari. Agar tubuh kuat saat berpuasa sambil beraktivitas sehari-hari, kamu perlu memberi perhatian ekstra pada asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Selain memastikan agar nutrisi seimbang, tidak ada salahnya juga untuk menjaga kekuatan tubuh dengan mengonsumsi jenis-jenis vitamin tertentu. Apa saja, sih, vitamin yang dimaksud?
Jenis-jenis Vitamin yang Penting untuk Puasa
Saat berpuasa, tubuh akan cenderung lesu dan lemas. Namun, kondisi tersebut bisa dihindari jika kamu mengonsumsi beberapa jenis vitamin berikut ini. Tak hanya bisa menjaga kebugaran tubuh, daya tahan tubuh kamu juga akan jadi lebih baik, lho!
Vitamin A
Vitamin A dikenal akan fungsinya dalam menjaga kesehatan mata. Namun, tak hanya itu, vitamin satu ini juga dapat meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh, mendukung pertumbuhan sel, hingga menjaga kesehatan sistem reproduksi. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A selama puasa dengan mengonsumsi keju, susu, telur, hati ayam, serta ikan berlemak seperti tongkol, mulai dari sekarang!
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari jenis-jenis vitamin B. Beberapa di antaranya adalah vitamin B1, B2, B3, dan B6. Vitamin B1 dan B2 berperan penting untuk mengolah makanan menjadi energi. Beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin B1 adalah roti, mi, beras, dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk vitamin B2, kamu bisa menemukannya dalam ikan, daging sapi dan ayam, jamur, susu, serta telur.
Sementara itu, vitamin B3 berfungsi mengontrol kadar lemak dalam darah. Penuhi kebutuhan vitamin tersebut dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, ikan, dan telur. Di sisi lain, vitamin B6 penting untuk proses pengolahan lemak, protein, dan karbohidrat. Ia banyak terkandung dalam pisang dan kentang.
Zinc
Tubuh membutuhkan zinc atau seng untuk menjaga keseimbangan metabolisme. Tak hanya itu, vitamin satu ini juga berperan penting dalam mendukung kondisi motorik dan kognitif seseorang. Untuk memenuhi kebutuhan zinc, kamu bisa mengonsumsi jamur, roti gandum, kacang-kacangan, atau daging ayam.
Vitamin C
Jaga daya tahan tubuh selama puasa dengan mengonsumsi vitamin C! Soalnya, salah satu jenis-jenis vitamin ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan asupan akan vitamin C. Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi buah jeruk, kentang, tomat, atau paprika.
Vitamin D
Tak hanya populer dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk mendukung kinerja dan perkembangan otak, lho. Caranya adalah dengan merangsang pelepasan hormon dopamin dan serotonin. Kamu bisa memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dengan mengonsumsi keju, kuning telur, ikan berlemak seperti tongkol, jamur, dan hati sapi.
Namun, selain berbagai makanan yang telah disebutkan, kebutuhan akan vitamin D dan jenis-jenis vitamin lain juga bisa kamu penuhi dengan mengonsumsi suplemen. Contohnya seperti rekomendasi berikut ini!
Stok Isi Lemarimu dengan Suplemen Ini, yuk!
Untuk menjaga kekuatan tubuh selama beribadah puasa Ramadan, kamu bisa menambah asupan vitamin dengan mengonsumsi berbagai suplemen berikut ini:
Renovit Multivitamin & Mineral 30 Kaplet
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, kamu perlu multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan secara menyeluruh. Mulai dari vitamin A, vitamin, B kompleks, sampai dengan mineral seperti kalsium, asam folat, dan zinc, semua komplit bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi Renovit! Semuanya bekerja sama untuk membantu menjaga daya tubuhmu.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Sea Quill Megavite 1200mg
Diperkaya dengan 69 jenis kombinasi mineral, vitamin, asam amino, dan berbagai nutrisi khusus lain, Sea Quill Megavite dapat membantu meningkatkan energi dan stamina, terutama saat puasa. Selain itu, suplemen satu ini juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, mendukung produksi sel darah, hingga menjaga kesehatan jantung, pencernaan, pembuluh darah, dan pernapasan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Blackmores Multivitamin + Body Shield
Kombinasi jenis-jenis vitamin dan mineral juga dapat kamu temukan dalam Blackmores Multivitamin + Body Shield untuk memperkuat sistem imun tubuh. Tak hanya itu, suplemen dari Blackmores ini juga mengandung antioksidan herbal yang efektif untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jangan biarkan puasa jadi halangan untuk beraktivitas selama Ramadan! Kamu tetap bisa kuat beraktivitas sambil puasa dengan mencukupi asupan vitamin dalam tubuh. Penuhi kebutuhan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung jenis-jenis vitamin tertentu, seperti rekomendasi produk di atas. Dapatkan seluruh suplemen tersebut dengan mengunjungi store Watsons terdekat, belanja online melalui website Watsons Indonesia, atau download aplikasi Watsons ID!
