Memiliki berat badan yang ideal memang menjadi impian banyak orang. Sebab, tak hanya bentuk badan saja yang bagus, tapi juga dari segi kesehatan yang jadi lebih terjamin. Untuk memperoleh berat badan ideal, banyak orang yang rela untuk melakukan berbagai cara, salah satunya dengan diet ketat tanpa mempertimbangkan aspek kesehatan. Daripada melakukan diet yang tidak terjamin kesehatannya, alangkah baiknya menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Bagaimana caranya? Kamu bisa menyimak tujuh cara menurunkan berat badan yang sehat ala Watsons Indonesia berikut ini!
1. Minum sebelum makan
Cara menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan menerapkan kebiasaan meminum air putih sebelum makan. Kebiasaan ini dipercaya mampu menurunkan berat badan karena bisa mengurangi jumlah porsi makanan yang disantap dan membuat kamu lebih cepat merasa kenyang. Kamu juga bisa minum air putih apabila merasa lapar sebelum waktu makan tiba supaya bisa menekan nafsu makan yang meningkat.
Selain air putih, ada baiknya jika kamu menambah kebiasaan minum teh hijau di dalam keseharianmu. Harap diingat bahwa ini sebagai tambahan saja, ya, bukan untuk menggantikan asupan air putih yang cukup.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Rutin sarapan
Biasanya, banyak anggapan yang muncul saat melakukan diet. Salah satunya adalah pendapat untuk melewatkan sarapan agar tubuh dapat mencerna lemak yang terkandung dalam darah. Ternyata, anggapan ini justru salah menurut buku Zero Belly Breakfasts dan tidak bisa dijadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang ideal. Melewatkan sarapan justru akan memicumu untuk melahap porsi yang lebih banyak saat makan siang. Pada akhirnya, kamu pun tidak bisa menahan nafsu untuk ngemil yang akan menyumbang lebih banyak kalori.
3. Rajin olahraga
Aktif bergerak atau berolahraga akan membuat kalori dalam tubuh terbakar. Maka dari itu, olahraga menjadi salah satu aktivitas yang direkomendasikan ketika kamu sedang menjalani masa diet. Jadwalkan olahraga rutin setiap pagi hari. Selain bisa membakar lemak, kamu juga bisa sambil berjemur untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dan baik bagi tubuh.
Peralatan kebugaran untuk mendukung kenyamanan olahragamu:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Asupan vitamin D juga bisa kamu dapatkan lewat suplemen:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
4. Tidur yang cukup dan hindari stres
Cara menurunkan berat badan yang berikutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan istirahat atau tidur. Sebab, saat kebutuhan tidur tidak tercukupi dengan baik, produksi hormon ghrelin akan meningkat. Hormon itulah yang dapat meningkatkan nafsu makan dan akan membuatmu ingin makan lebih banyak.
Rekomendasi untuk perbaiki kualitas tidurmu:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
5. Perbanyak sayur dan buah
Daripada mengonsumsi banyak karbohidrat seperti nasi dan mi, alangkah lebih baik jika kamu memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Dua jenis makanan ini memiliki kandungan vitamin beragam yang baik bagi kesehatan tubuhmu. Selain itu, proses metabolisme kamu juga menjadi lancar jika kebutuhan akan dua hal ini terpenuhi. Kamu bisa mengganti menu makan dengan buah agar lebih rendah kalori dan mudah dicerna oleh tubuh.
Penuhi juga kebutuhan multivitamin dan mineral:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
6. Makan dalam porsi kecil
Tak jarang orang yang diet dengan cara makan sekali dalam sehari. Ternyata, cara tersebut tidak bisa dicontoh dan diterapkan pada semua orang. Sebab, makan dalam porsi kecil bisa menjadi cara menurunkan badan yang lebih sehat. Kamu bisa makan lebih sering daripada makan sekali dalam sehari namun dengan porsi yang sangat banyak. Berikan jeda tiga sampai empat jam dari jadwal makan satu ke lainnya.
7. Tak perlu berpantang
Saat sedang menurunkan berat badan, tak sedikit juga yang rela berpantang atau menghindari suatu makanan tertentu. Biasanya, pantangan ini diarahkan pada karbohidrat, sehingga para pelaku diet tidak akan mengonsumsi karbohidrat sama sekali dalam waktu tertentu. Hal ini tentu tidak baik karena tubuh tetap memerlukan asupan karbohidrat yang berfungsi untuk memberikan kekuatan atau tenaga. Alternatif lain yang bisa kamu coba adalah dengan mengganti jenis karbohidrat, misalnya dari nasi menjadi kentang.
Berdasarkan penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa kamu tidak perlu terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan. Sebab, diet harus tetap sehat dan cukup nutrisi kalau tidak ingin mudah sakit. Agar imunitas tubuh tetap stabil saat jalankan diet, tambah asupan vitamin yang bisa kamu dapatkan langsung di Watsons Indonesia maupun aplikasi Watsons ID (iOS dan Android OS)!
