Ditinjau oleh Apt. Dian Risnawati, S.Farm – Watsons Plaza Jatinegara
Stroke ringan, atau yang dalam dunia medis dikenal dengan transient ischemic attack (TIA), umum dianggap sepele karena gejalanya bisa hilang dengan cepat. Namun, jangan salah, gejala stroke ringan yang tidak ditangani dengan benar bisa berbahaya dan meningkatkan risiko terjadinya stroke yang lebih serius. Karenanya, penting buat mengenali ciri-ciri stroke ringan dan cara pencegahannya sejak dini. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Gejala Stroke Awal
Berikut beberapa gejala stroke awal.
- Kelumpuhan mendadak: Pada salah satu sisi tubuh, seperti wajah, tangan, atau kaki.
- Kesulitan berbicara atau berpikir: Tiba-tiba susah berbicara atau memahami orang lain.
- Kesemutan atau mati rasa: Kamu bisa merasakannya pada tangan, kaki, atau wajah yang terjadi secara mendadak.
- Gangguan penglihatan dan pendengaran: Pandangan kabur atau hilang sebagian dan rusaknya saraf pendengaran
- Pusing atau kehilangan keseimbangan: Tiba-tiba merasa pusing dan kesulitan berdiri.
Apa Saja Penyebab Stroke?
Stroke terjadi ketika pasokan darah ke otak terhenti, baik akibat sumbatan pada pembuluh darah atau pembuluh yang pecah. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan stroke, baik itu stroke ringan maupun stroke yang lebih berat, antara lain:
- Hipertensi: Merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke.
- Gangguan jantung: Penyakit jantung dan gangguan irama jantung bisa menyebabkan pembekuan darah yang mengarah ke otak.
- Diabetes: Jika kadar gula darah tidak terkontrol, hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, termasuk yang ada di otak.
- Kolesterol tinggi: Kolesterol berlebih dapat menumpuk di pembuluh darah, menghambat aliran darah, dan meningkatkan risiko stroke.
- Obesitas: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko stroke lewat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
- Merokok: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.
- Kurang aktivitas fisik: Mengurangi fleksibilitas pembuluh darah sehingga membuat pembuluh darah kaku dan memperburuk aliran darah.
- Riwayat keluarga stroke: Riwayat keluarga dengan stroke meningkatkan risiko stroke karena faktor genetik.
- Usia: Risiko stroke akan meningkat setelah usia 55 tahun.
Cara Mencegah Stroke Sejak Dini
Mencegah stroke sejak dini jauh lebih baik daripada mengobatinya setelah stroke terjadi. Setelah mengetahui ciri-ciri stroke ringan, simaklah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi risiko stroke.
1. Kontrol tekanan darah dan kolesterol
Periksa tekanan darah secara teratur dengan menggunakan alat pengukur tekanan darah.
2. Tidur cukup
Tidur dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi, tidur juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memicu stroke, serta membantu mengatur keseimbangan hormon.
3. Berhenti merokok
Dengan berhenti merokok maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang terkait dengan stroke, membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah dan menjadikan pembuluh darah lebih sehat, serta resiko peningkatan tekanan darah menjadi turun.
4. Rutin berolahraga
Olahraga rutin punya banyak manfaat, salah satunya untuk menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Cukup dengan 30 menit olahraga setiap hari, kamu bisa menurunkan risiko stroke. Kamu bisa coba jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Pokoknya, usahakan untuk bergerak aktif setiap hari!
5. Perbanyak konsumsi serat
Makanan yang kaya serat sangat bagus untuk kesehatan tubuh, termasuk mencegah stroke. Salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan serat adalah dengan mengonsumsi Vegeta Suplemen Serat Rasa Jeruk. Suplemen serat ini mengandung serat alami dari Plantago Ovata dan akar Chicory, yang bisa membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan bahkan mencegah wasir. Selain itu, serat juga bisa membantu mengikat lemak dari makanan yang kamu konsumsi. Jadi, kamu bisa merasa lebih sehat tanpa khawatir akan masalah pencernaan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
6. Konsumsi makanan kaya akan omega-3
Omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. Makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Kamu juga bisa coba suplemen Nature’s Health Squalene + Omega 3 + EPO 3in1 yang mengandung kombinasi bahan alami terbaik. Suplemen ini tidak hanya bagus untuk jantung, tapi juga membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
7. Pertimbangkan suplemen antioksidan
Antioksidan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Salah satu suplemen yang bisa kamu coba adalah Nutrimax Coenzyme Q10 100mg yang berfungsi meningkatkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Dengan tambahan CoQ10, tubuhmu bisa menjadi lebih vital dan terhindar dari kerusakan sel yang bisa menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
8. Konsumsi makanan yang bisa menjaga tekanan darah
Jika kamu ingin menjaga tekanan darah tetap normal, kamu bisa mencoba mengonsumsi bawang putih. Suplemen Sea-Quill Garlicol 800 mengandung ekstrak bawang putih yang dapat membantu menormalkan tekanan darah dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan hati.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Stroke ringan memang bisa terasa sepele karena gejalanya hilang dengan cepat, tapi tetap saja jangan dianggap enteng. Kenali gejalanya sejak dini, dan terapkan gaya hidup sehat sebagai langkah penanganan stroke. Yaitu, dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan kaya serat, omega-3, dan antioksidan, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.
Jangan lupa untuk mendapatkan produk kesehatan terbaik yang dapat membantu mencegah stroke dan menjaga tubuh tetap prima. Temukan suplemen dan produk kesehatan lainnya melalui website atau aplikasi Watsons ID sekarang juga!
