Pada umumnya, haid disertai dengan berbagai keluhan lain, termasuk kram perut yang dialami oleh banyak perempuan. Kondisi ini kerap memicu rasa sakit dan tidak nyaman. Bahkan pada level yang lebih serius, kram perut saat haid bisa menghambat perempuan untuk beraktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya, kamu bisa meredakan kondisi tersebut dengan melakukan beberapa cara, salah satunya adalah makan makanan sehat yang dapat mengurangi rasa nyeri. Apa saja, sih, makanan yang yang dimaksud? Cek informasi selengkapnya berikut ini!
Dark chocolate
Saat haid, banyak dari kita yang merasakan penurunan mood. Saat hal tersebut terjadi, rasanya kita jadi tidak bertenaga untuk melakukan apa pun. Namun, bagaimanapun juga, kita tetap harus bekerja, kuliah, dan melakukan aktivitas sehari-hari, bukan?
Untuk mengatasi mood yang menurun saat haid, kamu bisa makan dark chocolate. Pada dasarnya, cokelat dikenal sebagai makanan yang dapat menstimulasi otak untuk merilis endorfin. Nah, kemampuan tersebut membuat cokelat mampu meningkatkan mood. Apalagi kalau kamu makan dark chocolate, makanan satu ini kaya akan magnesium dan antioksidan yang bisa membantu meredakan kram perut.
Makanan yang kaya akan lemak sehat
Agar kram pada perut tidak semakin parah saat haid, kamu perlu merilekskan tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Caranya adalah dengan makan makanan yang kaya akan lemak sehat. Menu seperti ini juga sehat untuk jantung kamu, lho! Contohnya seperti ikan salmon dan tuna yang kaya akan lemak omega-3. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi chia seeds dan walnut untuk membantu meredakan kram perut.
Yoghurt
Mengandung bakteri baik, yoghurt merupakan makanan yang sehat untuk pencernaanmu. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai snack saat haid untuk sekaligus meredakan kram perut. Apalagi, yoghurt juga termasuk salah satu sumber kalsium yang baik, lho.
Dengan mengonsumsi secangkir yoghurt, kamu dapat memenuhi sekitar 25% dari kebutuhan kalsium harianmu. Nah, agar rasanya lebih nikmat, kamu bisa mengonsumsi plain greek yoghurt dengan potongan buah berries yang segar.
Daging merah
Saat kamu kehilangan darah selama haid, kadar zat besi dalam tubuh pun akan ikut menurun. Jadi, wajar banget kalau terkadang kamu merasa lemas dan pusing karenanya. Untuk mengembalikan kadar zat besi yang hilang, kamu bisa makan daging merah agar kesehatan fisik tetap terjaga. Namun, kalau kamu merupakan seorang vegetarian, gantilah daging dengan sayur-sayuran yang kaya zat besi, seperti bayam, brokoli, kale, dan kacang-kacangan.
Madu murni
Makanan lain yang tak kalah bagus untuk meredakan kram perut saat haid adalah madu murni. Madu memiliki kandungan khusus yang dapat mengurangi produksi prostaglandins, yakni senyawa penyebab nyeri yang dapat memicu kram perut saat haid. Kamu bisa mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurkannya ke dalam segelas air hangat.
Pastikan madu yang kamu pilih memiliki kualitas baik, ya, seperti Madu Murni Tresno Joyo. Mengandung Royal Jelly yang menyimpan aneka vitamin dan protein, Madu Murni Tresno Joyo dapat meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh, sehingga akan membantumu merasa lebih fit selama haid.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Air hangat
Di samping kram pada perut, banyak pula perempuan yang merasa kembung saat haid. Agar kedua kondisi tersebut membaik, kamu bisa minum lebih banyak air hangat. Untuk menambah cita rasa, campurkan air hangat dengan tumbuhan herbal atau rempah yang dapat memperlancar haid, seperti jahe. Manfaat ini juga bisa kamu dapatkan dari teh jahe, seperti Kepala Djenggot Teh Jahe Wangi yang memiliki rasa jahe dengan sensasi menghangatkan.
Jadi, jika kamu merasakan kram perut saat haid, konsumsilah berbagai makanan di atas untuk meredakannya. Selain itu, kamu juga bisa mencoba menstrual heat pad seperti Cap Lang iFree Pad untuk mengurangi kram haid tanpa perlu minum obat. Cukup tempelkan heat pad pada perut yang mengalami kram, dan perut kamu akan terasa lebih nyaman.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Bagi yang juga merasa kembung saat haid, oleskan Minyak Kayu Putih Terapi Cap Lang pada perut kamu. Berfungsi sebagai aromaterapi, minyak kayu putih satu ini dapat meredakan perut kembung hingga rasa mual. Kamu bisa mendapatkan seluruh rekomendasi produk ini di store Watsons terdekat, melalui website Watsons Indonesia, atau aplikasi Watsons ID, ya!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
