Tubuh butuh banyak vitamin dan mineral supaya bisa berfungsi dengan baik, dan salah satunya yang tidak kalah penting adalah zinc. Meskipun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, zinc punya banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, lho. Penasaran apa saja manfaat zinc? Yuk, simak selengkapnya!
Manfaat Zinc bagi Tubuh
Berikut beberapa manfaat utama zinc untuk metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Meningkatkan kinerja sel darah putih
Salah satu peran zinc untuk daya tahan tubuh yang paling utama adalah dengan mendukung produksi dan performa sel darah putih. Sebab, sel-sel inilah yang bertugas melawan infeksi dan penyakit. Jadi, dengan asupan yang cukup, tubuh kamu jadi lebih siap melawan virus dan bakteri.
2. Mengurangi efek peradangan dan radikal bebas
Zinc juga punya sifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini bisa merusak sel dan menyebabkan peradangan yang bisa berujung pada berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Dengan konsumsi zinc yang cukup, tubuh bisa lebih efektif mengurangi peradangan dan menjaga sel tetap sehat.
3. Menjaga kestabilan gula darah
Zinc juga berperan dalam mengatur kadar gula darah. Zinc berperan dalam meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah. Jadi, dengan cukup zinc, tubuh bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting buat mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2.
4. Memelihara kesehatan jantung
Zinc tidak cuma penting buat daya tahan tubuh, tapi juga buat kesehatan jantung. Beberapa studi menunjukkan kalau zinc bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol, dua hal yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung kalau kadarnya terlalu tinggi.
5. Mendukung kinerja organ pencernaan
Zinc juga berperan dalam mendukung sistem pencernaan. Sebab, zinc mendukung produksi enzim pencernaan yang diperlukan untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi dengan baik. Jadi, dengan cukup zinc, proses pencernaan bisa lebih lancar, dan tubuh kamu bisa menyerap lebih banyak nutrisi.
Daftar Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi
Kalau kamu mau memenuhi kebutuhan zinc harian, ada banyak makanan yang bisa kamu konsumsi. Berikut beberapa makanan yang kaya akan zinc.
- Daging sapi dan ayam
- Kerang dan makanan laut lainnya
- Kacang-kacangan (seperti kacang almond, kacang mete, kacang tanah)
- Biji labu dan biji chia
- Telur
- Produk susu (seperti keju dan yoghurt)
- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya
- Sereal dan biji-bijian yang diperkaya zinc
Rekomendasi Vitamin yang Mengandung Zinc
Selain dari makanan, kamu juga bisa mendapatkan zinc melalui suplemen atau vitamin. Berikut beberapa rekomendasi vitamin yang mengandung zinc.
1. Purityfic Daily Fit Chewable
Purityfic Daily Fit Chewable adalah suplemen berkualitas tinggi yang mengandung kombinasi vitamin C, B2, bioflavonoid dari citrus, serta zinc. Suplemen ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mendukung daya tahan tubuh, dan menjaga metabolisme tetap optimal. Tablet kunyah rasa jeruk ini cocok buat anak-anak dan dewasa.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C + Zinc
Nature’s Way Vita Gummies adalah suplemen gummy khusus anak-anak yang mengandung vitamin C dan zinc. Kombinasi dua vitamin ini membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung pertumbuhan si kecil agar semakin sehat. Rasanya yang manis juga membuat anak-anak jadi semangat mengonsumsinya.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Redoxon Vitamin C, D & Zinc Rasa Jeruk
Redoxon Vitamin C, D & Zinc Rasa Jeruk mengandung kombinasi Vitamin C, D, dan zinc, yang sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D juga berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh dengan mendukung aktivitas sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi. Redoxon sangat cocok dikonsumsi dalam berbagai kondisi, seperti saat cuaca berubah atau sedang dalam perjalanan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Zinc punya banyak manfaat untuk tubuh, dari menjaga daya tahan tubuh, mendukung metabolisme, hingga menjaga kesehatan jantung dan pencernaan. Supaya tubuh tetap sehat, penting untuk memastikan kebutuhan zinc tercukupi, baik dari makanan atau suplemen. Mulai dari sekarang, kamu bisa coba mengonsumsi makanan yang kaya zinc atau suplemen yang mengandung zinc.
Untuk mendapatkan produk-produk yang telah direkomendasikan dengan mudah, langsung saja cek website atau aplikasi Watsons ID agar kamu bisa segera menjaga kesehatan tubuh kamu dengan zinc!
