Pernah nggak, sih, lagi duduk atau berdiri lama, tiba-tiba tangan dan kaki kamu seolah “mati rasa” atau seperti ditusuk-tusuk jarum? Nah, itu namanya kebas dan kesemutan. Terkadang, penyebabnya sesederhana posisi duduk yang salah. Tapi, kalau terlalu sering terjadi, ini juga bisa mengganggu aktivitas, kan? Tenang, ada beberapa cara gampang, kok, buat mencegah kebas dan kesemutan. Yuk, simak caranya di sini!
Penyebab Kebas dan Kesemutan
Sebelum kita bahas cara mencegahnya, kita harus tahu dulu, nih, kenapa kebas dan kesemutan bisa terjadi. Hmm, apa saja, ya?
1. Tekanan pada saraf
Kebas dan kesemutan bisa muncul karena ada tekanan di saraf kita. Misalnya, kalau kamu duduk terlalu lama dengan kaki disilangkan, tidur dengan posisi yang tidak nyaman, atau terlalu lama menekuk tangan atau kaki. Nah, itu bisa bikin saraf terjepit dan aliran darah jadi tidak lancar.
2. Konsumsi alkohol berlebih
Terlalu sering minum alkohol ternyata juga bisa merusak saraf, lho. Salah satu efeknya bisa jadi kebas atau kesemutan, apalagi kalau sudah terlalu banyak minum-minum. Nah, gejala ini juga dikenal dengan istilah neuropati alkoholik.
3. Kerusakan pada kulit
Cedera atau luka pada kulit juga bisa bikin saraf tertekan, yang akhirnya menyebabkan kebas. Misalnya kalau kamu pernah kena gigitan hewan atau luka bakar, bisa jadi kebasnya hanya terasa di area yang terluka.
4. Kurangnya konsumsi vitamin
Kekurangan vitamin, terutama vitamin B (termasuk B12), juga bisa jadi penyebab kebas. Sebab, vitamin B ini penting banget buat kesehatan saraf kamu. Nah, kurangnya asupan vitamin ini bisa mengganggu fungsi saraf dan menyebabkan kebas atau kesemutan.
Tips Mencegah Kebas dan Kesemutan
Nah, sekarang kita bahas beberapa tips gampang yang bisa kamu coba untuk mencegah kebas dan kesemutan.
1. Gunakan kompres pada otot
Kalau kamu mulai merasa kebas, coba kompres otot dengan handuk hangat atau dingin. Kompres hangat bisa membantu melancarkan aliran darah, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi rasa sakit atau pembengkakan yang bikin kebas.
2. Ganti posisi duduk atau aktivitas secara berkala
Jangan duduk atau berdiri di posisi yang sama terlalu lama. Misalnya kalau lagi nonton TV atau kerja di depan komputer, coba sesekali berdiri atau ganti posisi duduk. Hal ini penting buat menjaga aliran darah tetap lancar dan mencegah saraf terjepit.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Kalau kamu sering merasa kebas atau kesemutan, coba, deh, kurangi atau hindari alkohol. Sebab, alkohol bisa merusak saraf dan memperburuk kondisi kebas. Kalau memang kamu merasa kesulitan, coba konsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat.
4. Perbanyak asupan vitamin B kompleks
Buat yang sering kebas atau kesemutan, pastikan kamu cukup konsumsi vitamin B kompleks, terutama B12. Sumber alami yang kaya vitamin B12 antara lain daging, ikan, telur, dan produk susu. Selain mendapatkan asupan dari makanan, kamu juga bisa mencoba suplemen seperti Blackmores Multi B Performance 30 Tablet.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Suplemen ini tidak cuma mengandung vitamin B kompleks, tapi juga ekstrak oat dan passion flower yang bisa bantu meredakan stres dan membuat tidur lebih nyenyak. Blackmores Multi B Performance 30 Tablet ini juga bagus banget buat menjaga stamina, terutama buat kamu yang rutinitasnya padat.
Jadi, selain bebas dari kebas dan kesemutan, tubuh kamu jadi lebih fit. Produk ini juga aman karena bebas dari alergen, minyak alami, dan paraben. Suplemen ini mengandung vitamin B1, vitamin B2, nicotinamide, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium, serta ekstrak avena sativa (oat). Cocok untuk semua orang tanpa alergi terhadap bahan-bahan tertentu.
Sebenarnya, mencegah kebas dan kesemutan itu tidak sulit, kok. Kamu hanya perlu konsisten buat jaga posisi tubuh dan penuhi kebutuhan vitamin tubuh. Dengan beberapa langkah mudah, kamu bisa terhindar dari gangguan kebas dan kesemutan yang bikin tidak nyaman. Jangan lupa, kalau kamu sering banget mengalami kebas, coba konsumsi suplemen seperti Blackmores Multi B Performance 30 Tablet yang bisa bantu jaga kesehatan saraf dan tubuh secara keseluruhan. Kamu bisa cek produk Blackmores dan suplemen lainnya di aplikasi dan website Watsons. Yuk, mulai hidup sehat!
