Hemoglobin (Hb) adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Menjaga kadar Hb normal sangatlah penting, terutama bagi ibu hamil (bumil). Jika kadar Hb terlalu rendah, bumil akan berisiko mengalami anemia. Akibatnya, asupan oksigen untuk janin dalam kandungan pun jadi berkurang. Lantas, berapa kadar Hb normal bumil?
Hb Normal Bumil Per Trimester
Selama masa kehamilan, bumil akan mengalirkan darah menuju janin dalam kandungan. Itulah kenapa kamu membutuhkan sel darah merah yang lebih banyak saat sedang hamil. Merujuk pada Badan Kesehatan Dunia (WHO), kadar Hb normal bumil adalah 11 gram per desiLiter. Ketetapan ini berlaku untuk setiap trimester kehamilan.
Namun, saat trimester kedua kehamilan, banyak bumil yang mengalami penurunan Hb sebanyak kurang-lebih 0,5 gram/desiLiter. Bagi yang mengalami kondisi yang sama, tak perlu panik karena penurunan tersebut masih termasuk batas wajar. Jadi, kalau dijabarkan per trimester, berikut kadar Hb normal ibu hamil:
- Trimester 1: 11 gram/desiLiter;
- Trimester 2: 10,5 gram/desiLiter;
- Trimester 3: 11 gram/desiLiter.
Efek Samping Hb Rendah pada Bumil
Jika kadar Hb tidak mencapai batas minimal, ibu hamil akan berisiko mengalami anemia. Karena tubuh kekurangan oksigen, tubuh jadi kekurangan energi. Akibatnya, bumil pun lebih mudah merasa lemas hingga produktivitas harian terganggu.
Selain itu, kekurangan Hb juga bisa menyebabkan bumil sesak napas. Kondisi ini terjadi akibat kurangnya oksigen yang masuk ke paru-paru. Jadi, demi memenuhi kebutuhan oksigen pada paru-paru, biasanya bumil akan bernapas lebih cepat.
Bahkan, efek samping Hb rendah ternyata juga bisa dirasakan oleh janin dalam kandungan. Jika ibu hamil kekurangan Hb, terutama pada dua trimester pertama, risikonya adalah bayi akan lahir dengan berat badan rendah.
Penyebab Hb Ibu Hamil Rendah
Kini, kamu sudah tahu Hb normal ibu hamil dan apa yang dapat terjadi jika kadar tersebut tidak terpenuhi. Penting pula untuk kamu ketahui bahwa selama kehamilan, jumlah darah dalam tubuh bumil akan meningkat hingga 20–30%. Hal ini membuat tubuh bumil butuh lebih banyak zat besi untuk memproduksi sel darah merah.
Nah, kalau kebutuhan kebutuhan akan zat besi tidak terpenuhi, risiko bumil mengalami anemia pun akan meningkat. Selain zat besi, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan asam folat dan vitamin B12 untuk mencegah terjadinya anemia.
Namun, di samping itu, ada pula faktor lain yang bisa memicu Hb rendah pada bumil. Salah satunya adalah penyakit tertentu seperti talasemia dan anemia sel sabit. Kemudian, kehamilan kembar, sering muntah karena morning sickness, dan menstruasi yang deras sebelum hamil juga bisa meningkatkan risiko Hb rendah pada bumil.
Cara Menjaga Kadar Hb untuk Bumil
Mengingat pentingnya fungsi Hb selama masa kehamilan, kamu perlu menjaga kadar Hb normal bumil. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Rutin mengonsumsi makanan kaya zat besi
Perbanyaklah asupan makanan yang kaya zat besi. Dengan begitu, tubuh dapat memproduksi sel darah merah sehingga Hb akan meningkat. Beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi adalah daging unggas, daging merah, ikan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Lalu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi, seperti jeruk dan stroberi.
Selain itu, kebutuhan bumil akan zat besi juga bisa ditunjang oleh suplemen-suplemen berikut:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Perhatikan waktu untuk asupan kalsium
Selain zat besi, kalsium juga penting bagi bumil. Ia bertanggung jawab atas pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Namun, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Soalnya, kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi. Jadi, untuk menjaga Hb normal bumil, aturlah waktu konsumsi zat besi agar tidak berdekatan dengan kalsium.
Untuk melengkapi kebutuhan kalsium sendiri, tersedia berbagai suplemen yang bisa jadi pilihan:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Suplemen penambah darah
Di samping makan makanan yang kaya zat besi, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen penambah darah untuk meningkatkan kadar Hb. Salah satu rekomendasi produk yang dapat kamu coba adalah Sangobion Capsule. Suplemen ini mengandung Folic Acid, Vitamin C, Vitamin B12, Copper Sulfate, Manganese Sulfate, dan Ferrous Gluconate. Seluruh kandungan tersebut dapat menunjang proses produksi Hb dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko anemia.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Rajinlah melakukan check up untuk mengetahui kadar Hb. Jaga selalu Hb normal bumil dengan menerapkan cara-cara di atas agar kamu dan janin selalu sehat. Selain makan makanan yang kaya zat besi, imbangi dengan rajin mengonsumsi suplemen penambah darah seperti Sangobion Capsule. Dapatkan produknya di store Watsons terdekat yang ada di kota kamu. Bagi yang tidak sempat keluar rumah, kamu bisa belanja online melalui website Watsons atau aplikasi Watsons ID. Langsung saja download melalui Apple App Store atau Google Play Store. Gratis!
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
