6 Cara Melatih Anak Puasa Setengah Hari

Sudah menjadi kewajiban setiap umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa menjelang Lebaran, dan tentunya tradisi ini bukanlah hal yang mudah. Sebab, puasa Ramadan melarangmu makan dan minum dari subuh sampai magrib. Karena itu, agar anak lebih kuat berpuasa saat sudah bertumbuh besar, kamu bisa membiasakan dia menunaikan ibadah puasa sejak dini. Tentunya, dimulai dengan latihan puasa setengah hari dulu dan dibantu oleh orang tua.

Tips Latihan Puasa Setengah Hari untuk Si Kecil

Agar latihan puasa setengah hari lebih efektif untuk buah hati, kamu bisa menerapkan tips dan trik di bawah ini. Yuk, simak selengkapnya!

1. Pastikan fisik anak sehat sebelum berpuasa

Sebenarnya, anak bisa ikut berpuasa kapan pun mereka sudah siap secara fisik maupun psikis karena tidak ada patokan usia resmi dalam kitab suci. Tapi, sebaiknya mereka memiliki kondisi tubuh yang sehat sebelum puasa, bahkan jika hanya selama setengah hari. 

Jadi, pastikan bahwa mereka sedang bebas dari gejala penyakit apa pun serta memiliki tinggi dan berat badan yang normal. Kalau kamu ragu-ragu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter ahli kesehatan anak dulu sebelum membolehkan buah hati ikut berpuasa.

2. Ajarkan makna dari berpuasa kepada anak

Terkadang, si kecil bisa saja tertarik berpuasa karena melihat orang dewasa di sekitar mereka–termasuk kamu–menunaikan kewajiban tersebut. Nah, kamu bisa menggunakan kesempatan ini untuk mengajarkan apa arti dari ibadah puasa kepada mereka dengan bahasa sederhana. Alternatif lainnya, kamu juga dapat membawakan cerita tentang Rasulullah atau mengajak mereka menonton kartun yang topiknya berkaitan dengan ibadah puasa.

3. Berikan contoh yang baik kepada buah hati

Sudah bukan rahasia umum lagi kalau anak-anak akan meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka. Karena itu, prinsip mengajarkan dengan contoh sangatlah penting kalau kamu ingin membiasakan si kecil puasa setengah hari. 

Tunjukkanlah perilaku yang baik selama berkegiatan seperti selalu menjaga ucapan, menahan godaan makan dan minum sebelum berbuka, rajin beribadah, serta berbagi kepada sesama. Dari sana, kamu bisa mengajak mereka meniru kebiasaan yang serupa agar mulai terbiasa.

4. Siapkan hadiah untuk anak jika berhasil

Si kecil akan lebih termotivasi untuk puasa setengah hari–atau seharian penuh jika sudah terbiasa–kalau tidak dipaksakan. Selain itu, kamu juga perlu membangun semangat mereka dengan hadiah yang bisa mereka terima kalau mereka berhasil berpuasa sampai waktu yang telah ditentukan. 

Misalnya, kamu dapat menjanjikan mereka mainan baru, waktu bermain lebih lama, kesempatan makan snack favorit saat berbuka, atau mengajak mereka jalan-jalan ke tempat yang sudah lama mereka ingin datangi di lain waktu. Apa pun itu, sesuaikan saja dengan budget keluarga dan minat si kecil.

5. Sajikan menu favorit mereka selama sahur dan berbuka

Selain dari hadiah, kamu juga bisa memupuk semangat buah hati untuk puasa setengah hari dengan pilihan menu sahur dan buka puasa, lho. Caranya, coba siapkan makanan favorit mereka pada kedua waktu tersebut. 

Tapi, jangan lupa perhatikan kecukupan gizi menu sahur dan berbuka di rumah agar tumbuh kembang si kecil tetap terjaga, dan mereka punya energi yang cukup buat berpuasa. Misalnya, kalau anak suka ayam goreng, kamu bisa menghidangkan menu tersebut sebagai lauk pelengkap nasi, sayur, dan buah-buahan.

6. Isi hari puasa anak dengan kegiatan yang seru

Selama berpuasa, tidak menutup kemungkinan anak akan merasa bosan. Di saat seperti ini, bisa saja mereka tergoda mengambil camilan atau minum minuman manis untuk mengisi waktu. 

Nah, agar puasa setengah hari si kecil tetap sukses, coba hadirkan berbagai kegiatan yang menyenangkan untuk mendistraksi pikiran mereka dari rasa bosan, haus, dan lapar. Contohnya, kamu bisa mengajak mereka membaca buku, jalan-jalan santai, nonton film, mewarnai, menggambar, atau melakukan aktivitas lainnya yang sesuai dengan hobi mereka.

Pada dasarnya, kamu sebagai orang tua perlu mengajarkan arti dari ibadah puasa kepada anak dan memastikan bahwa kondisi fisik mereka tetap sehat agar anak berhasil puasa setengah hari. Karena itu, kamu perlu memperhatikan kecukupan nutrisi harian mereka. Selain menghidangkan menu yang bergizi, kamu juga dapat melengkapi nutrisi si kecil dengan multivitamin yang mudah dikonsumsi oleh mereka.

Gampangnya, pilih saja vitamin berbentuk gummy empuk seperti Youvit Multivitamin! Setiap gummy-nya yang manis kaya akan vitamin C, D, zinc, B kompleks, dan ekstrak sayur-mayur serta buah-buahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan anak selama berpuasa.

Harga sebelum diskon member Watsons Club.

Klik produk untuk diskon & voucher ⭐

Kamu bisa belanja berbagai suplemen anak dengan praktis melalui website maupun aplikasi Watsons (Android, iOS). Yuk, coba sekarang!