Bagi kamu yang sedang dalam masa menyusui buah hati, pastikan untuk selalu mencukupi asupan gizi, ya. Tak hanya baik untuk diri sendiri, pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat memperlancar produksi ASI. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah. Ternyata, ada banyak buah untuk ibu menyusui yang bisa meningkatkan produksi ASI sekaligus menjaga imunmu dan si kecil. Apa saja?
Buah yang Bagus untuk Busui
Ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi 2-4 sajian buah setiap harinya. Buah-buahan merupakan sumber vitamin, serat, energi, dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan ibu menyusui sekaligus melancarkan produksi ASI. Berikut beberapa rekomendasinya!
Buah berry
Buah berry, terutama blueberry, kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu menyusui dan buah hati. Ketika kamu makan blueberry, kandungan antioksidan di dalamnya akan turut dikonsumsi oleh si kecil, sehingga menjaganya agar tidak mudah sakit. Tak hanya itu, blueberry juga kaya akan serat, karbohidrat, dan vitamin C yang berkhasiat dalam menjaga stamina tubuh kamu.
Sulit mendapatkan buah berry? Jangan khawatir, karena manfaatnya tetap bisa kamu dapatkan dari suplemen berikut:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jeruk
Kaya akan vitamin C, jeruk merupakan pilihan yang bagus sebagai buah untuk ibu menyusui. Soalnya, vitamin C memiliki peran penting untuk mendukung pertumbuhan otot, tulang, dan gigi si kecil. Sedangkan untuk ibu menyusui, vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan perbaikan jaringan otot.
Alternatifnya, tersedia banyak suplemen vitamin C yang mudah didapat:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Pepaya
Pilihlah pepaya hijau yang belum terlalu matang karena dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dan prolaktin, sehingga membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Kamu bisa merebus pepaya hijau terlebih dulu untuk melunakkan tekstur buahnya agar lebih enak dimakan. Di sisi lain, pepaya matang juga tidak kalah baik untuk ibu menyusui karena mengandung zat besi dan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Tahukah kamu, daun pepaya juga bermanfaat untuk memperlancar produksi ASI, lho!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Alpukat
Alpukat termasuk buah untuk kaum busui yang direkomendasikan sebagai sumber energi. Hal ini tidak terlepas dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, seperti folat, asam amino, asam oleat, dan protein yang penting untuk memperkuat sel-sel dalam tubuh ibu menyusui dan buah hati. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Nah, asam folat dan asam oleat juga bisa ditemukan juga di sini:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Pisang
Mirip seperti alpukat, pisang juga mengandung kalium yang baik untuk menjaga agar cairan dan elektrolit dalam tubuh tetap seimbang. Tapi, tak hanya itu, buah satu ini juga mengandung asam folat yang berperan penting dalam mendukung perkembangan fungsi otak si kecil. Tidak ketinggalan kandungan vitamin B6 dan vitamin C dalam pisang yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Jambu biji
Tak hanya jeruk, ternyata jambu biji juga kaya akan vitamin C. Kandungan satu ini dapat mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh kamu. Nah, zat besi sendiri dikenal akan kemampuannya dalam meningkatkan suplai ASI untuk si kecil. Di samping vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan, zinc, dan vitamin A yang mampu menjaga daya tahan tubuh kamu maupun buah hati.
Sebagai alternatif dari buah pisang dan jambu biji, kamu bisa mengonsumsi suplemen berikut yang memiliki kandungan serupa:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Mengolah Buah untuk Konsumsi Ibu Menyusui
Cara terbaik untuk mengonsumsi buah tentu saja dengan memakannya langsung. Tapi, sebagai alternatif agar tidak bosan, kamu juga bisa mengonsumsi buah untuk busui dengan cara mengolahnya menjadi jus atau smoothie. Bahkan, kamu dapat mengombinasikan beberapa jenis buah sekaligus dalam satu resep.
Demi kesehatan diri sekaligus buah hati, pastikan kamu rutin mengonsumsi buah untuk ibu menyusui seperti rekomendasi di atas. Tak kalah penting, jangan lupa imbangi juga dengan konsumsi suplemen khusus ibu menyusui seperti Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold. Dengan kandungan tinggi DHA yang berasal dari sumber alami Omega-3, vitamin satu ini dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Selain itu, jaga produksi ASI tetap lancar dengan Herbal Suprasi yang mengandung ekstrak daun katuk, multivitamin, dan juga mineral yang dibutuhkan oleh busui.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Dapatkan kedua suplemen tersebut dan aneka jus kaya vitamin di store Watsons terdekat. Bagi yang prefer belanja online, kamu juga bisa check out produknya melalui website Watsons atau aplikasi Watsons ID. Khusus aplikasi, jangan lupa download dulu di App Store atau Google Play Store, ya!
