Untuk mempersiapkan kelahiran buah hati di dunia, setiap ibu hamil tentunya akan memerlukan nutrisi yang mencukupi demi mendukung perkembangan janin. Nah, salah satunya yang paling penting adalah folic acid, atau asam folat. Ini merupakan jenis vitamin B9 yang bisa larut di dalam air, tapi sayangnya tubuh kita tidak dapat memproduksinya secara alami. Memangnya, apa saja manfaat asam folat untuk kehamilan, dan bagaimanakah kamu bisa mendapatkannya? Yuk, cari tahu di sini!
Manfaat Folic Acid untuk Ibu dan Bayi
Ini dia berbagai manfaat asam folat untuk ibu dan bayi:
1. Mendukung pembentukan dan perbaikan DNA
Ketika mengandung, janin akan tumbuh dengan cepat, dan setiap sel baru yang terbentuk membutuhkan DNA yang sehat. Nah, folic acid akan memastikan bahwa proses pembentukan DNA berjalan dengan baik, sehingga janin dapat berkembang dengan optimal. Selain itu, asam folat juga penting untuk memperbaiki DNA rusak dan mencegah terjadinya mutasi yang dapat mengakibatkan kelainan pada janin.
2. Menunjang perkembangan otak
Otak janin mulai berkembang sejak awal kehamilan, dan folic acid sangat penting dalam proses ini. Sebab, asam folat membantu pembentukan tabung saraf. Tabung saraf ini akan menjadi otak dan sumsum tulang belakang dari bayi.
Dengan asupan yang cukup, kamu bisa mengurangi risiko masalah pada tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Apalagi, perkembangan otak yang optimal sejak dini sangat penting untuk kemampuan kognitif dan perkembangan mental buah hati di masa mendatang.
3. Meningkatkan produksi sel darah merah
Saat hamil, tubuhmu memerlukan lebih banyak sel darah merah untuk mengakomodasi peningkatan volume darah dan kebutuhan janin. Lalu, apa peranan folic acid pada saat ini? Singkatnya, asam folat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah yang sehat untuk mencegah anemia selama kehamilan. Soalnya, anemia bisa menyebabkan kamu merasa lemas, serta berisiko pada kesehatan janin karena pasokan oksigen yang tidak mencukupi.
4. Mengurangi risiko berat janin rendah dan kelahiran prematur
Asam folat juga memiliki peran penting dalam mengurangi risiko berat janin rendah dan kelahiran prematur. Pasalnya, janin yang lahir dengan berat badan rendah atau prematur lebih berisiko mengalami masalah kesehatan di kemudian hari, contohnya stunting. Tapi, dengan mencukupi kebutuhan folic acid, kamu bisa memastikan janinmu berkembang dengan baik dan mencapai berat badan yang sehat saat lahir.
Rekomendasi Suplemen Nutrisi untuk Ibu Hamil
Umumnya, kamu bisa mendapatkan asupan folic acid dari telur, kacang-kacangan, asparagus, sayur daun hijau, dan buah jeruk. Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen khusus yang kaya akan asam folat seperti rekomendasi berikut:
1. Blackmores I-Folic Pregnancy
Blackmores I-Folic Pregnancy adalah suplemen yang mengandung banyak asam folat dan yodium untuk mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin. Meski dikhususkan untuk ibu hamil, kamu tetap bisa mengonsumsinya selama tahap perencanaan kehamilan, lho. Dengan begitu, kamu bisa mencukupi asupan nutrisi harian dan meningkatkan kesehatan agar semakin siap mengandung.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Nutrimax Mothers
Berikutnya, ada Nutrimax Mothers yang sarat akan folic acid dan vitamin-vitamin lainnya untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi. Soalnya, kandungannya bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat morning sickness, serta mencegah risiko kerusakan sel-sel otak dan organ tubuh agar bayi dapat lahir dengan sehat.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsinya selama menyusui karena formulanya bisa mendorong produksi ASI yang berkualitas agar si kecil tetap ternutrisi.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Sea-Quill Motherhood With DHA
Selain Nutrimax Mothers, ada satu vitamin lagi yang bisa mendukung kesehatanmu setelah melahirkan dan saat memberikan ASI eksklusif bagi buah hati, yaitu Sea-Quill Motherhood With DHA.
Sesuai namanya, suplemen ini mengandung banyak asam folat dan DHA untuk menunjang perkembangan otak janin selama berada dalam kandungan. Selain itu, kandungan 12 vitamin dan 7 mineralnya yang penting buat kesehatan ibu hamil juga akan memastikan ASI ibu tetap lancar dan bagus.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Mengingat folic acid itu penting untuk mencegah rasa lesu pada ibu dan masalah kesehatan fisik pada bayi, pastikan kamu mencukupi asupannya selama mengandung, ya! Idealnya, seorang bumil perlu mengonsumsi 600 mg asam folat setiap harinya untuk menjaga kondisi diri sendiri dan kandungannya. Nah, kamu bisa mencukupi kebutuhan tersebut dari sumber makanan alami maupun beragam suplemen yang direkomendasikan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Tidak perlu repot, kamu dapat menemukan produk tersebut di website atau aplikasi Watsons ID yang ada di Play Store dan App Store. Cukup dengan beberapa kali klik, kamu bisa menyelesaikan pembelian dan kembali menikmati quality time bersama keluarga tercinta. Yuk, check out sekarang!
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
