Banyak orang bertanya, bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa rasa lapar? Faktanya, makanan berserat tinggi alami adalah sumber nutrisi terbaik, dengan memakan makanan yang tepat, kamu tak akan merasa lapar selama masa dietmu. Yuk cek bahan makanan apa saja yang akan membuatmu tetap merasa kenyang ketika diet
1. Humus
Kudapan sehat khas timur tengah ini dibuat dengan Chickpeas, minyak zaitun, bawang putih, jus lemon dan Tahini. Humus punya kadar protein yang tinggi, kandungan mineral serta vitamin yang juga tinggi. Chickpeas adalah sumber serat yang luar biasa, kadar lemak tak jenuhnya baik untuk kesehatan jantung.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah bahan makan tinggi serat dan baik untuk menu sarapanmu Watsons Friends. Kadar serat yang tinggi akan membantumu untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Oatmeal juga merupakan bahan makanan yang baik untuk system pencernaan mu dan untuk menghindari penyakit sembelit.
3. Alpukat
Alpukat adalah satu-satunya buah yang punya asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Selain itu makanan padat nutrisi ini punya kandungan hampir 20 jenis vitamin dan mineral. Kita tau bahwa makanan tinggi serat dan kaya lemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna, hal ini membuatmu tetap merasa kenyang dalam waktu yang lama. Alpukat juga jadi pilihan jika kamu ingin mengkonsumsi makanan rendah kalori untuk menjaga bentuk tubuh atau sedang menjalankan program diet.
4. Brokoli
Brokoli adalah kerabat dekat kubis dan kembang kol dan milik keluarga sayuran cruciferous. Jenis sayuran ini kaya akan zat fitonutrien glukosinolat, flavonoid, dan zat anti antioksidan, yang memiliki manfaat melawan kanker, dan juga meningkatkan asupan serat mu setiap hari. Kalian harus tau bahwa one cup of boiled broccoli memiliki kandungan serat sebanyak 5.1 gram.
