Watsons Indonesia – Berpikir tentang pagi atau malam.. Olahraga bisa membawa perjuangan baru dalam hidupmu. Poin utamanya adalah kamu harus benar-benar berolahraga pada waktu yang paling kamu sukai. Sulit untuk memutuskan apa boleh berolahraga di malam hari? Berikut tips dari olahraga pada malam hari yang harus kamu baca sebelum berolahraga.
Tidak Minum Air Yang Cukup
Minum air bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan karena air menyumbang 60 persen dari tubuh kita. Tetap terhidrasi dapat membantu membersihkan racun, dan juga memungkinkan otot dan persendian kamu bekerja dengan lebih baik.
Tidak Pernah Berolahraga
Berolahraga membantu meningkatkan energi kamu dan membantu menjaga kesehatan jantung yang lebih baik. Ini memberi kamu banyak manfaat kesehatan yang harus kamu lakukan secara teratur.
Ngemil berlebihan
Makan cemilan di sela waktu makan adalah hal yang wajar. Tapi akan berlebihan jika kamu ngemil saat tidak lapar atau sudah makan terlalu banyak. Ini akan menyebabkan penambahan berat badan dan kelelahan yang harusnya kamu hindari.
Tidak sarapan
Sarapan mungkin menjadi perhatian terakhir kamu apalagi saat sedang terburu-buru untuk bekerja. Tetapi makan sarapan yang sehat setiap pagi dapat menjaga berat badan dan membuat kamu tetap produktif. Kamu tidak boleh melewatkan sarapan di pagi hari.
Tidur larut malam
Tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam penting untuk kesehatan dan tingkat energi kamu setiap hari. Cobalah tidur lebih awal untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat dan bahagia!
Terlalu sering mengecek media sosial
Tidak ada salahnya untuk tetap berhubungan dengan teman di platform sosial. Tetapi kalau ternyata kamu tidak dapat berhenti untuk me-refresh feed setiap 15 menit. Kamu mungkin kecanduan media sosial dan itu mungkin membuatmu merasa lebih kesepian, iri, cemas, depresi.
Terlalu sering makan fast food
Makan terlalu banyak fast food, seperti kentang goreng, burger, minuman ringan, milkshake, dapat menyebabkan masalah kesehatan terkait obesitas seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Mulai makan makanan sehat bisa memberi kamu banyak manfaat kesehatan lhoo..
Tidak sering bersih-bersih
Pembersihan tidak hanya untuk menata rumah kamu, tetapi juga membersihkan kotoran, bakteri dan memberi dirimu tempat yang bersih. Pastikan kamu membersihkan rumah secara teratur untuk tinggal di lingkungan yang aman dan santai.
Tidak melakukan stretching sebelum dan sesudah berolahraga
Orang sering melewatkan peregangan selama latihan. Tapi itu bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan menghindari cedera yang tidak boleh kamu abaikan.
Tidak mengelola stres
Stres dapat memengaruhi hormon kita yang meningkatkan tekanan darah dan gula darah, menurunkan kekebalan, memperlambat pencernaan, dan membuat kamu merasa tertekan. Cobalah untuk menghilangkan stres dengan melakukan meditasi, yoga, berkumpul dengan keluarga dan teman untuk menjaga kesehatan mentalmu.
