Watsons Indonesia – Begitu banyak hal yang terjadi di dunia, kita semua jadi merasa khawatir, stres, atau bahkan merasa sendirian. Menjaga kesehatan mental kamu pun menjadi lebih penting dari sebelumnya. Karena ini adalah sesuatu yang betul-betul harus kita jaga dan juga investasikan. Ternyata, ada banyak hal lho yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mental-mu – mulailah dengan 6 tips teratas ini.
1 | Utarakan Perasaanmu
Mulai lah bicara dengan seseorang tentang apa yang mengganggu-mu jadi kamu bisa melepaskan perasaan yang terpendam. Ini juga membantu kamu melihat berbagai hal dengan cara yang berbeda dan menemukan solusi. Kamu tidak harus terlihat kuat atau mencoba berjuang melalui semuanya sendirian.
2 | Cari Bantuan
It’s okay untuk meminta bantuan jika kamu sedang mengalami masa-masa sulit, depresi, atau cemas. Atau jika kamu merasa terlalu sulit untuk berbicara dengan pasangan, anggota keluarga, atau teman? Cobalah untuk berbicara dengan konselor profesional.
3 | Tetap Aktif
Tenyata, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik. Berolahraga dapat membantu menghilangkan suasana hati yang buruk, kecemasan, dan stres karena dapat meningkatkan bahan kimia di otak kita yang membantu membuat kita mengalami suasana hati yang baik.
4 | Istirahat
Maksudnya adalah untuk meluangkan waktu yang kamu punya hanya untuk diri sendiri, atau hanya meluangkan waktu untuk bersantai/relax. Kamu bisa lakukan apa pun yang bisa membuat kamu benar-benar bahagia, misalnya kamu suka memasak, berjalan-jalan, atau juga melakukan hobi baru.
5 | Makan yang sehat
Menjaga pola makan yang sehat tidak hanya penting untuk tubuhmu, tetapi juga penting untuk pikiran-mu. Cobalah untuk makan makanan yang seimbang. Membuang kebiasaan buruk seperti merokok dan mengurangi alkohol dan kafein dapat memiliki efek positif pada suasana hati kita.
6 | Menerima dirimu
Kamu perlu merasa bangga terhadap siapa dirimu. Mempraktikkan self-love adalah tentang berhubungan dengan diri kamu sendiri, kesejahteraan, dan kebahagiaan. Mulailah setiap hari dengan mengatakan pada diri sendiri sesuatu yang positif. Tidak ada yang salah dengan mengutamakan diri sendiri.
