Hari Perempuan Internasional memang sudah berlalu, tepatnya tiap tanggal 8 Maret. Meski begitu, perjuangan perempuan masih akan terus berjalan. Agar bisa terus melewati seluruh tantangan dalam perjuangan tersebut, mulailah dengan selalu mencintai dan menghargai diri sendiri. Salah satu caranya adalah dengan sering memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri.
Apa Itu Afirmasi Positif?
Afirmasi positif merupakan pernyataan bernada dan beraura positif yang diulang berkali-kali untuk diri sendiri agar bisa melawan pikiran negatif. Jadi, bisa dibilang bahwa hal ini mirip dengan self-talk atau berbicara pada diri sendiri. Namun, ia lebih fokus pada pernyataan positif untuk meningkatkan motivasi dan rasa percaya diri, sehingga kamu pun lebih terdorong untuk berubah ke arah lebih baik. Lebih dari itu, afirmasi positif juga menyimpan sejumlah manfaat lain.
Manfaat
Dengan rutin memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri, kamu akan merasakan berbagai manfaat berikut ini:
Mengurangi stres dan rasa cemas berlebih
Afirmasi positif bisa membantu mengurangi stres dan rasa cemas berlebih. Menurut hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One, afirmasi dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk memecahkan masalah di bawah tekanan, terutama jika orang tersebut mengalami stres berat dan berkepanjangan.
Meningkatkan kepercayaan diri
Saat kamu merasa ragu dan insecure dengan kemampuan diri sendiri, coba berikan afirmasi kepada diri sendiri bahwa kamu mampu. Hal ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan mengucapkan hal-hal positif ini bisa membentuk caramu menilai diri sendiri. Alhasil, kamu pun juga akan lebih menghargai diri sendiri.
Meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi
Bagi yang selama ini sulit tidur, mulai sekarang coba berikan afirmasi positif kepada diri sendiri. Pada umumnya, orang yang sulit tidur juga mengalami gangguan kecemasan. Nah, afirmasi secara positif dapat membantu mengurangi kecemasan tersebut. Dengan begitu, kualitas tidur pun perlahan akan membaik.
Mendukung kebiasaan baik
Dengan mengucapkan afirmasi positif kepada diri sendiri, secara tidak langsung kamu telah mendukung kebiasaan baik. Cara pandangmu terhadap diri sendiri pun jadi lebih positif, sehingga sikap optimisme juga ikut berkembang. Kamu tidak lagi sering merasa insecure karena kamu tahu bahwa kamu mampu menghadapi tantangan. Namun, agar bisa merasakan seluruh manfaat tersebut, pernyataan positif seperti apa yang harus kamu ucapkan?
Contoh Kata-kata Afirmasi Positif untuk Perempuan
Ada banyak sekali pernyataan yang bisa kamu berikan kepada diri sendiri, bergantung pada kondisi yang sedang kamu hadapi. Sebagai contoh, berikut beberapa kata-kata afirmasi positif untuk perempuan:
- “Orang-orang di sekitar mempercayaiku.”
- “Aku disayangi dan dicintai oleh orang-orang di sekitarku.”
- “Aku pasti bisa melalui setiap hambatan yang dalam hidup.”
- “Aku layak untuk sukses dan merasakan hal-hal baik.”
- “Aku harus bisa menjadi versi terbaik dari diriku sendiri.”
- “Setiap orang punya jalan hidup dan timeline-nya masing-masing.”
Itulah beberapa contoh kata-kata yang bisa kamu ucapkan untuk memberikan afirmasi kepada diri sendiri. Lantas, bagaimana cara melakukannya secara tepat?
Cara Menerapkan dalam Keseharian
Agar bisa merasakan manfaat maksimal dari afirmasi positif, kamu perlu melakukannya dengan cara yang tepat. Sebaiknya, ucapkan afirmasi beberapa kali saat pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur. Kemudian, gunakan kata-kata yang sesuai dengan kondisimu.
Contohnya, kalau saat ini kamu sedang merasa insecure dengan kemampuan diri sendiri, kamu dapat mengucapkan pernyataan seperti, “Aku punya kelebihan yang tidak dimiliki orang lain. Aku pasti bisa memaksimalkan kelebihan tersebut untuk menjadi versi terbaik diriku.”
Tak kalah penting, imbangi pula kata-kata dengan tindakan nyata. Kalau misalnya kamu merasa kesal dengan suatu situasi, coba tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan katakan kepada diri sendiri bahwa kamu pasti dapat melewati situasi tersebut.
Mengingat pentingnya afirmasi positif, mulai sekarang cobalah bentuk kebiasaan tersebut untuk lebih menghargai diri kamu. Tak kalah penting, kamu juga perlu rajin merawat diri sebagai wujud apresiasi terhadap diri sendiri. Untuk itu, kamu bisa langsung mengeksplor katalog produk skincare, makeup, dan kesehatan di website Watsons maupun aplikasi Watsons ID.
Skincare dan Perawatan Diri
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Makeup
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Kesehatan
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Bersama-sama, yuk, kita berikan cinta yang lebih besar terhadap diri sendiri!