Awet muda merupakan kata sifat untuk menggambarkan seseorang yang tampak lebih muda dari usia aslinya, ia tidak memperlihatkan perubahan fisik signifikan akibat bertambahnya usia. Hampir semua orang ingin awet muda untuk mempertahankan kecantikan yang dimiliki saat masih muda dan tampil lebih menawan saat bertambah tua. Menjadi awet muda memang tidak mudah, tapi kamu bisa, kok, mencoba tujuh tips awet muda yang mudah dilakukan sehari-hari berikut ini!
1. Kurangi konsumsi gula
Mengurangi konsumsi gula adalah salah satu tips awet muda karena gula bisa menghasilkan keriput pada wajah. Konsumsi gula menyebabkan glikasi, sebuah proses molekul gula menguraikan kolagen dan mengurangi elastin di kulit.
Hal ini tentu saja merugikan kulit karena kolagen dan elastin merupakan protein yang memberikan sifat elastis dan muda pada kulit. Selain mencegah keriput yang disebutkan oleh gula, mengurangi konsumsi gula juga mengurangi glukosa dan kenaikan insulin dalam darah yang meminimalkan peradangan akibat kulit tidak segar.
2. Perbanyak sayur dan buah
Kamu juga bisa awet muda jika memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sebaiknya, perbanyaklah konsumsi berbagai jenis sayuran tinggi Karotenoid (Beta Karoten) seperti wortel, labu, dan ubi jalar. Berbagai jenis sayuran tersebut dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit. Memperbanyak konsumsi sayuran yang kaya akan Vitamin C, seperti kiwi, jeruk, dan pepaya, juga penting untuk produksi kolagen dan mendapat efek antioksidan.
Selain itu, kamu juga bisa mendapat tambahan asupan vitamin dari suplemen kesehatan:
3. Penuhi kebutuhan air mineral
Memenuhi kebutuhan air mineral juga merupakan salah satu tips awet muda yang mudah dilakukan sehari-hari. Menerapkan kebiasaan minum air mineral minimal sebanyak delapan gelas setiap harinya akan membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya, sekaligus terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan kulit kering dan berkerut. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu juga membantu kelancaran fungsi pencernaan, fungsi ginjal, dan sirkulasi darah.
4. Kelola stres dengan baik
Stres adalah sumber segala penyakit dan penuaan dini. Itulah kenapa kamu perlu mengelola stres dengan baik agar lebih awet muda. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang memicu kerusakan sel-sel tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Stres juga bisa membuatmu susah tidur yang memicu penuaan.
Selain dapat mempercepat proses penuaan, stres pun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Cobalah kelola stres dengan melakukan relaksasi, kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit agar lebih rileks dan bahagia. Kamu juga bisa mengikuti terapi relaksasi yang dapat dilakukan dengan melakukan yoga atau rutin berjalan-jalan bersama orang tersayang.
5. Rajin merawat wajah
Merawat kulit dari luar akan mengoptimalkan upaya-upaya yang kamu lakukan dari dalam. Maka dari itu, rutinlah membersihkan dan melembapkan wajah minimal dua kali sehari.
Tahukah kamu? Menggunakan sunscreen saat beraktivitas di luar rumah juga dapat menjaga kulit tidak cepat kering atau keriput, serta melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit. Wajah yang bersih terawat dan selalu terjaga kelembapannya akan tampak lebih segar dan awet muda.
6. Luangkan waktu untuk aktivitas luar ruangan
Kamu juga bisa lebih awet muda jika meluangkan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan, lho. Rutin melakukan aktivitas di luar ruangan seiring bertambahnya usia bisa membantumu tampak lebih awet muda. Sebab, berada dekat alam membuat seseorang lebih kuat secara fisik dan spiritual, sehingga berdampak pada kualitas hidup yang lebih baik dan membantu melawan penuaan. Kamu bisa coba aktivitas luar ruangan seperti jalan kaki di taman atau membaca buku di pinggir danau.
7. Jangan lupa bersosialisasi
Tips awet muda yang terakhir adalah jangan lupa bersosialisasi. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu menjaga diri tetap awet muda, khususnya bagi individu yang mulai menua. Sebab, menjaga relasi dan meluangkan waktu untuk bersosialisasi membantu mendapatkan usia yang lebih panjang dan membuat seseorang merasa lebih muda.
Nah, itulah tadi informasi tentang tips awet muda yang bisa kamu lakukan sehari-hari. Jika kamu ingin menggunakan produk skincare untuk efek awet muda, jangan lupa beli langsung produknya di Watsons Indonesia. Semoga bermanfaat!
