Yuk, terapkan gaya hidup sehat! Soalnya, ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan, lho. Kondisi fisik dan psikis kamu bakal lebih terjaga, sehingga kamu dapat menjalani kehidupan dengan lebih bahagia. Namun, tidak dapat dimungkiri bahwa memulai gaya hidup sehat cukup menantang. Bagi para pemula, kamu bisa mulai dengan mengikuti tantangan simpel selama seminggu terlebih dulu. Bagaimana caranya?
Tantangan Gaya Hidup Sehat dalam 7 Hari
Salah satu hal tersulit dalam menjalani gaya hidup sehat adalah memulainya. Agar lebih mudah, tantanglah diri sendiri untuk membangun berbagai kebiasaan berikut selama tujuh hari:
Ciptakan rutinitas dan pola tidur yang teratur
Tentukan rutinitas harian, lalu berkomitmenlah untuk mematuhinya. Rutinitas harian dapat membuatmu merasa lebih terkendali dalam menjalani hidup, sehingga membantu mengurangi perasaan cemas dan stres. Akhiri rutinitas tersebut dengan jadwal tidur malam yang teratur. Aktivitas ini penting untuk menjaga fungsi tubuhnya secara maksimal.
Untuk membantumu tidur lelap, semprotkan Kitashi Pillow Spray ke atas bantal. Spray antibakteri ini berfungsi membunuh kuman pada bantal, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kemudian, gunakan MegRhythm Steam Eye Mask yang memberikan sensasi uap hangat pada mata. Ditambah dengan aroma lavender, eye mask satu ini akan merilekskan mata lelah dan pegal, sehingga kamu pun bisa lebih mudah tidur.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Alternatifnya, kamu bisa coba tidur rileks sambil menggunakan masker SKIN1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica Sleeping Pack. Diperkaya dengan melatonin, masker ini bisa membantumu mendapatkan kulit yang bercahaya dengan tidur yang nyenyak. Tubuh dan wajah sama-sama segar ketika bangun tidur!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Cegah stres dengan musik yang menenangkan
Stres dalam hidup memang tidak bisa dihindari. Meski begitu, bukan berarti kamu tidak bisa menjalani gaya hidup sehat. Kuncinya adalah mengelola stres dengan cara yang positif. Nah, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah mendengarkan musik menenangkan. Musik dapat membantumu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Bahkan, mendengarkan musik juga bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi!
Coba stretching
Stretching atau peregangan otot umumnya dilakukan sebelum olahraga. Tujuannya adalah mempersiapkan otot-otot tubuh agar tidak cedera. Namun, sebetulnya kamu bisa melakukan stretching kapan pun untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas satu ini dapat meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan melancarkan peredaran darah. Lalu, bagi yang merasakan nyeri punggung, kamu juga bisa mengatasinya dengan stretching, lho!
Tetapkan batas waktu penggunaan gadget
Di era digital, mustahil rasanya untuk lepas dari gadget sepenuhnya. Namun, untuk mendukung gaya hidup sehat, kamu perlu membatasi penggunaan gadget sehari-hari. Kalau terus-terusan mengakses gadget, bisa-bisa kamu akan merasa overwhelmed hingga stres karena banyaknya konten yang dikonsumsi. Sebaliknya, mengurangi waktu penggunaan gadget bisa membantumu terhindar dari stres, overthinking, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Minum teh herbal
Di samping minum air putih, kamu juga bisa menyiapkan teh herbal untuk menemani aktivitas harian. Pada umumnya, teh herbal terbuat dari rempah-rempah, akar tumbuhan, buah, bunga, atau daun yang dikeringkan. Minum teh herbal bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga sistem pencernaan, hingga mengatasi insomnia.
Untuk merasakan manfaat maksimal dari teh herbal, pilihlah produk berkualitas premium seperti Teh Hijau Super Kepala Djenggot. Bahan-bahan dasarnya diambil dari dataran tinggi, yang kemudian diproses secara aman dengan standar internasional. Hasilnya, Teh Hijau Super Kepala Djenggot bermanfaat untuk menghancurkan racun dan lemak dalam tubuh.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Mandi air hangat
Dukung gaya hidup sehat dengan rutin mandi air hangat! Kebiasaan satu ini dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga kamu bisa tidur lebih lelap. Lalu, bagi yang mengalami nyeri otot, kamu bisa meredakannya dengan mandi air hangat. Soalnya, mandi air hangat mampu merilekskan otot-otot yang terasa tegang.
Agar makin rileks, gunakan body wash dengan aroma menyegarkan seperti white tea, rose, atau aloe vera. Kamu bisa mendapatkannya dengan membeli body wash Watsons atau Naturals by Watsons. Tidak hanya memiliki aroma fresh, body wash dari Watsons dan Natural by Watsons juga dapat membuat kulitmu terasa lebih halus dan lembap dengan kandungan alaminya.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Lakukan latihan pernapasan
Last but not least, lakukan latihan pernapasan secara rutin. Aktivitas ini dapat menjaga fungsi organ paru-paru serta membuat tubuh lebih rileks, sehingga membantu meredakan stres. Apalagi, cara melakukannya juga tidak sulit. Kamu bisa mulai dengan duduk santai, lalu posisikan satu tangan di dada dan satu tangan di perut. Tariklah napas hingga perut terasa penuh dengan udara, kemudian embuskan perlahan melalui mulut yang terbuka kecil. Ulangi 3-4 kali selama 5-10 menit.
Dengan tantangan simpel 7 hari, memulai gaya hidup sehat jadi lebih mudah dilakukan. Untuk mendukung kebiasaan baik tersebut, kamu bisa menggunakan produk-produk yang telah direkomendasikan. Seluruh produk tersebut sudah tersedia di store Watsons terdekat, ya! Kamu juga bisa membelinya secara online melalui website Watsons atau aplikasi Watsons ID (Play Store, App Store)!
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
