Semua orang pasti tak menginginkan dirinya sakit, apalagi sakit kepala sebelah atau migrain. Tapi, kalau hal ini sudah menimpa dirimu, tentu tak ada yang bisa dilakukan selain mencari cara mengatasi sakit kepala dan penyebabnya. Sehingga, di kemudian hari kamu bisa mencegah hal ini terjadi lagi. Lalu, apa, sih, penyebab dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya untukmu!
Penyebab Sakit Kepala Sebelah
Ada beberapa penyebab mengapa sakit kepala sebelah bisa terjadi. Berikut empat kemungkinan yang bisa terjadi padamu.
1. Konsumsi alkohol dan kafein berlebih
Kafein memang punya manfaat yang dapat membuatmu lebih fokus. Tapi, ternyata konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan juga dapat memicu sakit kepala sebelah, lho! Makanya, kamu perlu tahu batasan konsumsi kafein atau alkohol per hari supaya hal ini tidak terjadi. Sebaiknya, hindari juga beberapa makanan lain yang dapat mendukung efek samping kafein atau alkohol, misalnya kambing atau daging merah lainnya.
2. Terlambat makan
Penyebab berikutnya adalah terlambat makan. Bagi sebagian orang, melewatkan makan bisa berdampak pada saluran pencernaan. Tapi, untuk beberapa kasus, hal ini bisa memicu timbulnya sakit kepala sebelah. Untuk itu, cobalah tetap menaati jam makan sehingga tak terjadi hal-hal semacam ini.
3. Stres dan tekanan pada kepala
Stres akibat pressure yang berlebih bisa berdampak pada kepala. Biasanya, ketika kamu punya beban yang terlalu berat di tempat kerja dapat berakibat fatal dan menimbulkan migrain. Itulah mengapa penting untuk membagi waktu dengan baik, sehingga kamu bisa berusaha tetap waras di tengah berbagai tekanan.
4. Infeksi kuman atau alergi
Infeksi kuman atau alergi juga bisa menjadi penyebab terjadinya sakit kepala sebelah. Infeksi tersebut biasanya terjadi lantaran saluran sinus yang menyempit akibat
terkena kuman atau alergi tertentu. Bahkan, jika tidak ditangani langsung, infeksi juga bisa lebih serius, seperti ensefalitis dan meningitis.
4 Cara Mengatasi Gejala
Setelah tahu beberapa penyebab sakit kepala sebelah, kini saatnya kamu tahu bagaimana cara mengatasi ketika hal ini terjadi. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan.
1. Minum air putih yang cukup
Salah satu cara termudah untuk mencegah sekaligus mengatasi migrain adalah dengan minum air putih yang cukup. Takaran air mineral yang mesti dikonsumsi manusia selama satu hari adalah sebanyak delapan gelas. Jika kamu tak mencukupi kebutuhan tersebut, beberapa penyakit seperti sakit kepala, susah buang air besar, bahkan kencing batu bisa menghampirimu.
2. Terapkan jadwal tidur dan makan yang teratur
Istirahat yang kurang juga menjadi penyebab sakit kepala sebelah berikutnya. Maka, penting untuk menerapkan jadwal tidur dan makan yang teratur setiap harinya. Usahakan supaya kamu punya tidur berkualitas selama 6-8 jam per hari agar terhindar dari situasi ini.
Untuk makanan, cobalah mencukupi kebutuhan kalorimu dengan makan sebanyak 2-3 kali sehari. Bukan cuma itu, pastikan juga kandungan yang terdapat di dalamnya bisa membuat harimu bertenaga dan memiliki fokus yang baik.
3. Kurangi tekanan pada kepala
Karena salah satu pemicu migrain adalah tekanan berlebih pada kepala, maka pastikan bahwa kamu memiliki stress management yang baik. Kurangi pressure pada kepala dengan cara melakukan hal-hal yang menyenangkan di tengah padatnya rutinitas. Kegiatan tersebut bisa dilakukan sesimpel dengan membersihkan rumah, membaca buku, atau berolahraga.
4. Konsumsi jahe
Kamu juga bisa mencoba cara-cara herbal, misalnya dengan mengonsumsi jahe yang punya kandungan gingerol dan shagol untuk meredakan peradangan dan nyeri. Tapi, kalau opsi ini dirasa terlalu sulit karena kamu tak bisa mendapatkan jahe dengan mudah, ada Antangin JRG Jahe Merah.
Antangin JRG Jahe Merah berbentuk tablet ini bisa meredakan perut kembung, mengatasi masuk angin, dan memberi sensasi kehangatan di perut berkat kandungan jahe merah. Ekstrak berbagai kandungan lain di dalamnya juga bisa mengurangi pegal-pegal serta sakit kepala sebelah.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Sedangkan untuk yang lebih suka sensasi manis hangat jahe di tenggorokan, kamu bisa coba Antangin JRG Cair dengan cara diminum langsung maupun dilarutkan ke air hangat terlebih dahulu.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Selain menerapkan gaya hidup sehat, kamu juga bisa mengonsumsi obat dengan kandungan paracetamol untuk meredakan sakit kepala sebelah, lho! Untuk rekomendasi produknya, beberapa yang berikut ini praktis dikonsumsi kapanpun kamu perlu:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Migrain juga bisa dicegah dengan rajin mengonsumsi suplemen yang tepat. Berikut ini rekomendasinya:
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Temukan produk-produk kesehatan di atas dengan mengakses website Watsons maupun aplikasi Watsons ID!
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
