Punya rencana menurunkan berat badan tanpa rencana latihan atau olahraga yang intens? Kamu bisa ikuti 4 tips berikut untuk membantumu cepat menurunkan berat badan meskipun kamu juga sedang malas untuk melakukan olahraga!
1.Latihan pernafasan selama 5 menit
Pakar diet Jepang Miki Ryosuke, seorang yang mengembangakan metode ini. Kamu hanya perlu berdiri tegap, letakan tangan di perut dan satu tangan yang lain letakan di punggung bawah. Tarik nafas selama 3 detik sambil mengencangkan otot-otot tubuhmu secara intens, lalu hembuskan selama 7 detik dan kendurkan otot-ototmu.
2. Melakukan latihan rutin selama 1 menit
Kamu bisa lakukan gerakan ini saat bangun tidur dan juga sebelum tidur. Ketika kamu berbaring di tempat tidur. Kamu bisa mengangkat satu kaki ke atas dan tahan selama 5 detik. Lakukan secara bergantian dan ulangi selama 5 kali. Para ahli menyarankan bahwa jika kamu bisa melakukan ini secara rutin di pagi dan amalm hari, kamu bsa kehilangan berat badan lebih dari 2 kg dalam 1 bulan.
3. Berdiri Selama 30 Menit Setelah Makan
Setiap setelah makan, setidaknya kamu harus berdiri selama 30 menit. Saat kamu bediri, kamu bisa sambil meremas otot di sekitar betis atau kaki. Hal ini efektif untuk mengencangkan otot kakimu dan bisa mencegah bertambahnya berat di pantat. Kamu juga bisa melakukannya sambil menonton tv untuk mengurangi rasa bosan!
4. Minum Cukup Air
Apakah minum cukup air membantu menurunkan berat badan? The benefits are proven! Jadi jangan lupa minum air 1.5 – 2 liter air perhari, ikuti interval waktu berikut : ketika kamu bangun pagi, sebelum makan, dan setelah kamu mandi. Jangan lupa untuk meminum air hanagat yang bekerja dengan baik dalam membakar lemak.
Benar-benar bisa dilakukan, bukan? Kamu tidak harus berkeringat deras untuk menurunkan berat badan! Kamu bisa tetap malas dan tetap membakar lemak so get in the swing of things each day!