Gejala Anemia dan Pencegahannya #JumatSehat

Tubuh membutuhkan oksigen yang diedarkan sel-sel darah merah untuk mengubah glukosa menjadi energi. Mengingat fungsinya yang penting, kamu pun perlu menjaga kadarnya. Soalnya, kalau sampai tubuh kekurangan sel darah merah, bisa-bisa kamu akan mengalami anemia.

Untungnya, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah anemia. Tak kalah penting, ketahui juga tanda-tandanya agar kamu bisa segera ambil tindakan, sehingga kondisimu tidak semakin parah. Informasi selengkapnya bisa kamu temukan di bawah ini, ya!

Gejala Anemia

Pada kasus anemia ringan, penderita bisa saja tidak merasakan gejala sama sekali. Saat kondisi tersebut sudah parah, biasanya gejala berikut akan muncul:

Warna kulit pucat

Sel darah merah mengandung protein bernama hemoglobin. Protein inilah yang memberikan warna merah pada darah. Ketika kamu kekurangan sel darah merah, otomatis kadar hemoglobin dalam tubuhnya juga ikut berkurang. Akibatnya, warna kulitmu pun jadi terlihat pucat. Terutama, di bagian kutikula, wajah, kelopak mata bagian bawah, dan gusi.

Sering lemas dan lelah

Selain memberi warna merah pada darah, hemoglobin juga bertugas mengikat oksigen dan menyalurkannya ke seluruh tubuh melalui sel darah merah. Jadi, saat kamu mengalami anemia, semua jaringan dan sel tubuh pun akan kekurangan oksigen.

Supaya tubuh tetap mendapat asupan oksigen yang cukup, jantung jadi harus bekerja lebih keras untuk menyalurkan sel darah merah ke semua bagian tubuh. Hal ini dapat membuatmu merasa lemas dan cepat lelah.

Detak jantung yang cepat

Ketika jantung harus bekerja ekstra untuk menyalurkan sel darah merah, ia sedang berusaha untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantungnya akan berdetak lebih kencang dan cepat. Sensasi ini disebut juga dengan istilah palpitasi. Pada umumnya, peningkatan detak jantung akan muncul pada penderita anemia sedang hingga berat.

Sesak napas dan pusing

Kekurangan hemoglobin dan sel darah merah tidak hanya membuat jantung berdebar cepat, tapi juga sesak napas dan pusing. Sebab, otot tidak menerima oksigen yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas. Akibatnya, pernapasan akan meningkat karena berusaha mencukupi asupan oksigen. Saat hal tersebut terjadi, paru-paru bekerja lebih berat untuk menampung oksigen, sehingga dada terasa sesak.

Cara Pencegahan

Jika kamu merasakan gejala di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Tak kalah penting, kamu juga perlu melakukan cara-cara berikut ini untuk mencegah anemia:

Perbanyak asupan zat besi dan asam folat

Tubuh membutuhkan zat besi untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah. Oleh sebab itu, perbanyaklah asupan zat besi agar kadar hemoglobin dalam darah tercukupi. Penuhi kebutuhan tersebut dengan makan makanan yang kaya zat besi, seperti telur, sayuran hijau, dan telur.

Selain zat besi, kamu juga perlu memperbanyak asupan asam folat (vitamin B9). Vitamin ini berperan penting dalam produksi sel, termasuk sel darah merah baru yang akan menggantikan sel darah merah mati. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi adalah jeruk, roti, kacang polong, nasi, dan daun bayam.

Hindari alkohol dan kafein

Bagi yang terbiasa minum alkohol dan kafein, sebaiknya mulai sekarang hindarilah kebiasaan tersebut. Soalnya, minuman beralkohol dan kafein dapat menurunkan jumlah sel darah merah. Ia menghalangi tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan, termasuk zat besi. Akibatnya, tubuh jadi kekurangan hemoglobin dan sel darah merah.

Konsumsi suplemen

Di samping makan makanan sehat, kamu juga bisa menjaga kadar sel darah merah dengan mengonsumsi suplemen. Bagi kamu yang butuh asupan zat besi tambahan, Nutrimax Vital dapat menjadi pilihan tepat karena tidak memicu iritasi pada lambung. Opsi lainnya adalah Sangobion Capsule yang kaya akan vitamin dan zat besi penambah darah.

Harga sebelum diskon member Watsons Club.