Pegal linu adalah gangguan yang kerap muncul pada tubuh. Meski bukan penyakit berbahaya, gejalanya bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Sebab, gangguan ini menyerang otot dan persendian. Pegal linu dapat menyerang berbagai anggota tubuh, mulai dari area leher, kaki, lengan, hingga punggung. Ada yang terasa begitu sakit, tapi ada juga yang tidak. Lalu, apa saja yang menjadi penyebabnya? Bisakah penyakit tersebut diobati sendiri di rumah? Yuk, simak penjelasannya berikut!
1. Terlalu memforsir tubuh
Aktivitas fisik yang berat dan dilakukan terus-menerus tanpa jeda istirahat adalah salah satu penyebabnya. Biasanya, rasa pegal tidak langsung muncul, melainkan pada malam hari atau keesokan harinya.
2. Postur tubuh tidak benar
Banyak orang yang tanpa sadar menjalani aktivitas sehari-hari dengan postur tubuh yang salah, misalnya duduk dengan membungkuk. Postur tubuh yang salah ini akan membuat otot pada bagian tertentu mendapat tekanan berlebih. Dalam waktu lama, tekanan tersebut berubah menjadi pegal.
3. Mengalami stres
Penyebab pegal linu tidak hanya datang dari aktivitas fisik, kesehatan mental pun ternyata bisa berpengaruh. Saat stres, otot menjadi tegang sebagai bentuk perlindungan. Ini karena tubuh menganggap stres sebagai sebuah gangguan. Biasanya, rasa pegal karena stres muncul di area leher, bahu, dan punggung.
5 Cara mengatasi pegal linu di rumah
Seperti yang sudah disebutkan, pegal linu bukanlah suatu gangguan fisik parah yang memerlukan perawatan medis khusus. Itu artinya, gejalanya pun bisa ditangani secara mandiri. Ini dia beberapa cara mengatasinya yang bisa kamu coba di rumah.
1. Lakukan stretching ringan
Saat tubuh mengalami pegal linu, biasanya akan muncul kecenderungan untuk “memanjakan” area tubuh tersebut. Padahal, hal ini justru membuat pemulihan menjadi lebih lambat.
Menggerakkan area tubuh yang terasa pegal memang menyakitkan, tapi bukan berarti harus “dimanjakan”. Cobalah untuk melakukan stretching ringan. Cara ini akan membuat otot yang pegal lebih rileks dan tak lagi tegang.
2. Berendam air hangat
Suhu panas yang pas juga dapat meredakan rasa pegal linu. Kamu bisa berendam sejenak dalam air hangat agar otot rileks kembali.
Jika tidak memungkinkan untuk berendam air hangat, alternatif lainnya adalah mengompres area yang terasa linu. Tempelkan kompres pada area yang terasa pegal selama 15-20 menit. Setelah itu, coba gerakkan perlahan agar otot tidak tegang kembali.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Perbanyak minum air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh akan membuat pemulihan lebih cepat. Sebab, dengan kadar air yang cukup, tubuh dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot. Jadi, otot pun bisa segera kembali pada kondisi normal. Pastikan untuk mengonsumsi air delapan gelas sehari (sekitar 2 liter) agar otot segera pulih dari pegal linu.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
4. Beri pijatan ringan
Cara mengatasi pegal yang paling ampuh adalah dengan memberikan pijatan. Agar hasil yang didapat makin optimal, gunakan minyak pijat atau krim esensial seperti HOT IN Hot In Cream yang bisa memberikan rasa hangat dan nyaman pada bagian tubuh yang linu. Namun, hindari pijatan yang terlalu kencang karena bisa menambah tekanan pada tubuh. Kamu juga sebaiknya menghindari area sensitif seperti tulang belakang.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
5. Konsumsi obat
Mengatasi pegal linu pun bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat. Kamu bisa memilih obat yang mengandung paracetamol atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa pegal. Namun, jika ragu dengan dosis yang harus diminum atau khawatir dengan efek sampingnya, bisa coba alternatif yang lebih ringan seperti jamu SIDO MUNCUL Tolak Linu Herbal Cair.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Pegal linu bisa disebabkan oleh aktivitas fisik maupun kelelahan pikiran. Kamu tidak perlu khawatir karena gangguan tubuh yang satu ini bisa diatasi secara mandiri di rumah. Terlebih, sekarang WATSONS sudah menyediakan beragam solusi untuk mengatasi pegal linu, mulai dari obat pereda nyeri, jamu pegal linu, koyo, hingga krim analgesik. Dapatkan segera produknya di website WATSONS Indonesia maupun aplikasi Watsons ID (iOS dan Android OS)!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐