Digitalisasi dan pandemi Covid-19 memang bikin cara kerja kita berubah ke sistem online. Karena sebagian besar kini bisa dilakukan secara online, kita pun harus menghabiskan waktu cukup lama di depan layar monitor. Padahal, terus-terusan menghadap layar monitor, baik itu smartphone, laptop, maupun PC, dapat membuat mata terasa berat. Lalu, adakah cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal itu? Cek selengkapnya di bawah ini, yuk!
Kenapa Mata Bisa Terasa Berat?
Sebelum masuk ke cara mengatasi mata yang terasa berat, mari kita pahami bersama-sama dulu, apa saja penyebab mata bisa terasa berat. Ini dia tiga kemungkinannya!
1. Screen fatigue
Screen fatigue atau kelelahan pada mata dapat disebabkan oleh intensitas melihat layar digital yang terlalu lama, baik itu layar smartphone, komputer, laptop, maupun TV. Namun, hal ini bisa juga disebabkan oleh kondisi ketika kita terlalu lama menyetir. Dampaknya, retina jadi menegang dalam waktu lama yang mengakibatkan mata jadi lelah.
2. Paparan cahaya terang
Paparan cahaya yang berlebih menjadi pemicu kedua dari mata terasa berat. Itulah kenapa kita dianjurkan untuk melihat gerhana matahari dengan kacamata hitam atau dengan melihat ke pantulan air saja. Tapi, jangan salah karena memaksakan diri untuk melihat saat kondisi ruangan redup juga bisa menyebabkan mata jadi cepat lelah, lho!
3. Kurang tidur
Kurang tidur bisa menyebabkan mata terasa berat. Sebab, otot-otot di sekitar mata akan kekurangan supply oksigen saat organ tubuh tidak beristirahat dalam waktu yang cukup. Waktu tidur yang kurang juga dapat membuatmu punya mata panda yang menghitam di bagian kelopak bawah mata. Selain itu, kamu juga akan sulit berkonsentrasi karena supply oksigen melambat ke berbagai bagian tubuh, termasuk mata dan otak.
Cara Mengatasinya
Kalau mata sudah terasa berat, adakah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal itu? Tenang, semuanya bisa diatasi kalau kamu melakukan salah satu dari empat cara berikut!
1. Terapkan teknik 20-20-20
Ada latihan yang bisa kamu terapkan setiap kali mata mulai terasa berat akibat terlalu lama melihat layar, yakni dengan menerapkan teknik 20-20-20. Apakah itu? Dengan menerapkan ini, ketika kamu melihat layar selama 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat ke benda atau sesuatu yang berjarak 20 kaki (kurang lebih setara 6 meter) selama 20 detik. Untuk meningkatkan latihan ini, cobalah melihat ke benda-benda berwarna hijau, misalnya tumbuhan, supaya mata terlatih melihat jarak jauh dan lebih rileks karena warnanya yang menenangkan.
2. Kompres mata
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mata terasa berat adalah dengan mengompres mata dengan cool pack, atau kantung teh yang telah dimasukkan ke freezer. Tapi, kalau kamu ingin yang praktis, ada Megrhythm Steam Eye Mask yang diformulasikan dengan teknologi uap hangat nomor 1 di Jepang dan berbagai aroma menenangkan, sehingga mampu membuat mata rileks dan meningkatkan kualitas tidurmu.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Lakukan latihan mata
Mata yang lelah perlu diistirahatkan dengan melakukan serangkaian latihan mata. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rangkaian latihan mata yang komprehensif. Kalau ingin berlatih secara mandiri, kamu bisa menerapkan teknik 20-20-20, memejamkan mata sejenak, atau memutarkan mata untuk mendapatkan efek relaksasi. Lakukan gerakan memutar dengan pembagian yang seimbang, misalnya berputar ke arah kiri sebanyak 10 kali dan berputar ke kanan sebanyak 10 kali juga.
4. Tidur yang cukup
Tidur cukup adalah hal penting yang harus mulai kamu sadari. Dengan durasi istirahat sekitar 6-8 jam untuk orang dewasa dan 4-6 jam untuk lansia, kamu bakal memiliki stamina yang lebih prima untuk beraktivitas seharian. Pastikan juga jam tidurmu tidak melebihi pukul 23.00 supaya organ tubuhmu dapat beregenerasi maksimal untuk menggantikan sel-sel yang rusak. Bila perlu, semprotkan pillow spray pada bantal tidur untuk membantumu tidur lebih lelap.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Mata terasa berat bisa disebabkan oleh beberapa hal, termasuk mata lelah, paparan cahaya berlebih atau terlalu sedikit, hingga kurang tidur. Ketika sudah terlanjur terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan menerapkan teknik 20-20-20, mengompres mata, melakukan latihan mata, serta mencukupi kebutuhan tidurmu. Alternatif lainnya, kamu bisa mengonsumsi suplemen untuk kesehatan mata. Dapatkan produk-produk kesehatan yang kamu butuhkan di Watsons Indonesia dan aplikasi Watsons ID (Play Store, App Store). Belanja dalam genggaman kapan saja!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Jangan lupa juga untuk daftar jadi member Watsons Club, supaya kamu bisa nikmati diskon ekstra dan beragam keuntungan lainnya 🙂
