Watsons Indonesia – Watsons Friends… Baru mau memulai yoga? Merasa bingung saat mau mulai mencoba mau pilih jenis kelas yoga yang mana? Gak usah khawatir, di sini Watsons coba untuk menjelaskan apa yang harus kamu ketahui atau lakukan untuk membantu memilih jenis yoga yang tepat untukmu. Yuk kita mulai!
Step 1: Tanyakan apa tujuanmu memulai Yoga
Di awal, coba tanyakan pada diri sendiri alasan utama untuk mengikuti yoga, apakah mau merasakan pengalaman yang baik untuk pikiran dan tubuh total dengan manfaat fisik dan mental. Dan mengapa kamu pilih untuk melakukan yoga? Apakah hanya ingin menjadi lebih kuat dan fleksibel, atau hanya karena semua orang melakukannya? Nah.. Berikut ini adalah beberapa alasan umum orang melakukan yoga disaat baru memulai.
• Menghilangkan stres atau rasa sakit
• Ingin menjadi fleksibel
• Mencegah cedera
• Menenangkan
• Memperbaiki postur & menyeimbangkan tubuh
• Meningkatkan konsentrasi
Mengetahui apa motivasi/tujuan kamu sangat penting dalam memilih jenis yoga yang tepat untuk dirimu lho..
Step 2: Cari tau jenis-jenis yoga
Ternyata ada banyak banget lho gaya yoga yang pastinya berbeda-beda: beberapa intens dan kuat, yang lain santai dan meditatif. Kamu bisa pilih jenis yang kamu sukai, tergantung pada tujuanmu di awal tadi. Yuk mari belajar tentang berbagai gaya utama yoga:
Hatha: Pose dan gerakan yang terkait dengan latihan pernapasan.
Lyengar: Berfokus pada keselarasan dan gerakan yang tepat.
Vinyasa: Mengkoordinasi nafas dan gerakan yang mengalir dari satu pose ke pose lainnya.
Restoratif: Berfokus pada relaksasi tubuh dan pikiran.
Bikram: Serangkaian pose yang dilakukan di ruangan seperti sauna.
Yin: Gaya yoga yang berjalan lambat dengan postur yang dipertahankan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Step 3: Ikuti kelas percobaan (Trial Class)
Sudah memutuskan jenis yoga? Selanjutnya, lihat online atau kamu bisa cek gym terdekat atau studio yoga untuk memeriksa di mana kamu dapat mengambil kelas. Masalahnya adalah sulit untuk mengetahui seperti apa kelas tersebut sampai kamu menghadirinya. Jika kamu terlalu gugup untuk pergi ke studio yoga, kamu pun tidak perlu keluar rumah untuk memulai. Cukup online dan ikuti kelas yoga di rumah aja. Perhatikan bagaimana perasaan tubuhmu selama dan setelah kelas. Dengarkan tubuhmu dan kamu akan tahu apakah itu gaya yang tepat untuk dirimu. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mencoba beberapa guru yang berbeda sebelum membuat penilaian atau keputusan.
