7 Cara Melatih Otak yang Ampuh

Melatih otak itu penting untuk segala usia, lho. Sebab, otak yang terlatih bisa membantu kamu tetap fokus, cepat berpikir, dan bahkan mempertajam ingatan. Tapi, tahukah kamu kalau melatih otak bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang sederhana? Yuk, simak 7 cara melatih otak yang bisa langsung kamu coba di bawah ini!

1. Baca berbagai buku

Membaca itu bukan hanya untuk menambah pengetahuan, tapi juga cara melatih otak yang efektif. Saat membaca, otak kamu bekerja keras untuk menyerap informasi, membayangkan cerita, dan menghubungkan ide-ide. Cobalah baca berbagai jenis buku, mulai dari novel, buku non fiksi, hingga artikel-artikel yang menarik. Semakin banyak kamu membaca, semakin tajam otak kamu dalam menyerap informasi dan memprosesnya.

2. Bermain game asah fisik dan mental

Siapa bilang game hanya untuk hiburan? Nyatanya, bermain game juga termasuk salah satu cara melatih otak, lho. Game yang melibatkan strategi dan pemecahan masalah seperti catur, teka-teki silang, atau sudoku bisa melatih otak untuk berpikir kritis dan mengasah kemampuan menyelesaikan masalah. Selain itu, kalau kamu suka olahraga, itu juga bagus buat otak. Olahraga membuat aliran darah ke otak lancar, yang akan meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

3. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga

Berinteraksi dengan orang lain itu tidak cuma menyenangkan, tapi juga sangat penting untuk kesehatan otak. Dengan bersosialisasi, kamu bisa mengurangi stres, memperbaiki mood, dan menjaga otak tetap aktif. Berbicara dan bercanda dengan teman atau keluarga juga dapat mencegah penurunan daya ingat.

4. Bermeditasi

Bermeditasi adalah cara yang sangat efektif untuk melatih otak dan meredakan stres. Dengan bermeditasi, kamu melatih otak untuk fokus dan lebih tenang. Cobalah latihan mindfulness, yaitu melatih perhatian pada satu hal, seperti pernapasan atau sensasi tubuh. Selain membuat otak lebih fokus, meditasi juga bisa membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan daya ingat.

5. Pelajari skill baru

Melatih otak tidak harus selalu serius. Kamu bisa belajar skill baru, seperti memasak resep baru, bahasa asing, atau bahkan bermain alat musik. Otak kamu akan terus bekerja dan berpikir dalam memahami hal-hal baru. Dengan terus belajar hal-hal baru, kamu bisa memperkuat kemampuan otak untuk menyerap informasi dan meningkatkan kreativitas.

6. Latihan mindfulness dengan kelima indera

Mindfulness itu bukan hanya tentang fokus pada pikiran, tapi juga melibatkan kelima indera. Cobalah untuk melatih perhatian pada apa yang kamu lihat, dengar, rasa, cium, dan raba. Latihan ini membantu otak kamu lebih peka terhadap hal-hal sekitar dan melatih otak untuk lebih sadar. Misalnya, saat makan, perhatikan rasa dan tekstur makananmu. Dengan melatih kelima indera secara aktif, kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri.

7. Makan makanan bergizi

Otak juga butuh makanan yang bergizi untuk bisa bekerja dengan baik. Makanan yang kaya akan omega-3, vitamin, dan antioksidan sangat baik untuk kesehatan otak. Contohnya, ikan salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau. Kalau sulit memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut melalui makanan, kamu bisa mencoba berbagai suplemen berikut ini.

Wellness Natural Omega-3 Fish Oil: Kaya akan omega-3 (EPA dan DHA), suplemen ini membantu menjaga struktur otak, meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari penurunan kognitif. Selain itu, juga menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.