Oleh Apt. Windy Herlambang, S.Farm – Watsons ITC Cempaka Mas
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk memelihara kemampuan penglihatanmu. Dengan mata yang sehat, kamu bisa melihat dengan jelas dan nyaman tanpa kacamata. Selain itu, kamu juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan mata, seperti infeksi, glaukoma, hingga kebutaan. Tenang saja, merawat kesehatan mata sama sekali tidak sulit, kok. Bahkan, kamu bisa menerapkannya dalam keseharian. Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan sehari-hari untuk merawat kesehatan mata. Berikut beberapa di antaranya yang dapat membantumu menjaga kesehatan mata secara efektif:
Rutin check up dengan dokter
Periksakan mata secara rutin setiap 12 bulan sekali. Sebab, dari sinilah kamu bisa mengetahui tanda-tanda gangguan penglihatan, seperti rabun dekat, rabun jauh, katarak, glaukoma, atau astigmatisme sedini mungkin.
Bahkan, pemeriksaan mata juga bisa mendeteksi masalah mata akibat gejala suatu penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi, jika memang ditemukan masalah kesehatan pada mata, kamu pun bisa segera mengambil tindakan medis agar kondisi tidak semakin parah.
Lindungi mata dari sinar UV dan blue light
Sinar ultraviolet (UV) dan blue light ternyata tidak hanya berdampak buruk pada kulit, tapi juga mata. Paparan sinar UV dan blue light yang berlebihan dapat meningkatkan risiko degenerasi makula dan katarak. Untuk mencegah hal tersebut, lindungi kedua mata dengan memakai kacamata.
Saat keluar rumah atau berada di tempat yang terpapar sinar UV matahari, sebaiknya kenakan kacamata hitam atau topi lebar. Lalu, ketika menggunakan gadget, gunakan kacamata dengan lensa yang mampu memantulkan radiasi blue light.
Rajin berolahraga dan berhenti merokok
Selain berbahaya untuk jantung dan paru-paru, merokok juga bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Bahkan, kebiasaan tersebut juga dapat merusak saraf optik yang akan memicu kebutaan.
Sebagai gantinya dua kebiasaan tersebut, mulailah rutin berolahraga. Sebab, olahraga dapat membantu merawat kesehatan pembuluh darah dan jantung, sehingga mengurangi risiko diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi yang kerap menyebabkan masalah pada mata. Jadi, dengan rutin berolahraga, kamu bisa turut merawat kesehatan mata.
Terapkan pola makan sehat dan konsumsi suplemen
Jaga kesehatan mata dari dalam dengan menerapkan pola makan yang sehat. Tingkat asupan makanan dengan kandungan vitamin A, C, E, zinc, asam lemak omega-3, dan karotenoid yang baik untuk kesehatan mata. Beberapa contohnya adalah wortel, sayuran berdaun hijau, telur, jeruk, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin tersebut dengan rajin mengonsumsi suplemen untuk kesehatan mata. Salah satunya seperti tablet Eyevit yang diperkaya vitamin A, Retinol, Lutein, Pure Bilberry, dan Zeaxanthin.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Ada pula Blackmores Vision Support yang tak hanya mampu menjaga kesehatan mata, tapi juga melindungi makula dari radikal bebas. Sebab, suplemen satu ini mengandung Selenium yang berfungsi sebagai antioksidan.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Manfaat antioksidan juga bisa kamu temukan dalam Nutrimax Clear Vision. Formulanya mengandung Beta Carotene, Bilberry & Red Raspberry, Opti Zinc, dan berbagai vitamin untuk memperkuat struktur kolagen yang penting untuk merawat retina.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Selain itu, kamu juga dapat menjaga kesehatan retina dengan mengonsumsi LanaVision Billberry Extract.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Atur pencahayaan di ruangan
Tingkat pencahayaan di ruangan ternyata berpengaruh terhadap kondisi mata. Untuk menjaga kesehatan mata, aturlah pencahayaan agar tidak terlalu terang agar tidak silau. Namun, pencahayaan yang terlalu redup atau gelap juga bisa membuat penglihatanmu buram. Kedua hal tersebut bisa menyebabkan mata menjadi lelah.
Oleh sebab itu, hindari memasang lampu dengan cahaya neon terang. Sebaiknya, pilihlah lampu dengan cahaya hangat (warm light) yang menyerupai sinar matahari. Kemudian, pasanglah pencahayaan khusus yang mengarah ke bawah mata agar penglihatanmu tidak bekerja terlalu keras.
Jaga kebersihan lensa kontak
Khusus bagi yang menggunakan softlens atau lensa kontak, pastikan kamu rajin menjaga kebersihannya. Sebab, pada dasarnya, mata termasuk organ tubuh yang rentan terhadap infeksi. Maka dari itu, berhati-hatilah dalam memakai lensa kontak dan selalu cuci tanganmu sebelum memegang lensa kontak maupun menyentuh mata.
Tak kalah penting, rajinlah membersihkan lensa kontak. Gunakan cairan pembersih khusus yang kandungannya mampu membasmi kuman, seperti Complete Multi Purpose Solution. Produk satu ini telah diperkaya dengan ProTec Formula untuk mempermudah proses membersihkan softlens. Dengan lensa kontak yang bersih, kamu pun bisa lebih aman dan nyaman saat memakainya.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Mulai sekarang, terapkan cara-cara di atas untuk menjaga kesehatan mata. Agar lebih mudah, gunakan produk-produk yang telah direkomendasikan. Kamu bisa mendapatkan seluruh produk tersebut di cabang store Watsons terdekat. Bagi yang lebih suka belanja online, langsung saja check out produknya melalui website Watsons Indonesia atau aplikasi Watsons ID (Play Store, App Store)!
