Menjaga kesehatan sangatlah penting, apalagi di tengah aktivitas yang super padat. Salah satu kunci untuk tetap sehat adalah dengan memiliki kebiasaan sehari-hari yang sehat. Tapi, bukan berarti kamu harus mengubah keseharianmu secara drastis, kok! Justru, di tahun yang baru ini, kamu bisa mulai dulu dengan beberapa langkah kecil yang lebih mudah. Yuk, coba terapkan beberapa alternatif pola hidup sehat, siapa tahu bisa bikin hidupmu lebih bahagia!
1. Mulai harimu dengan minum air putih
Banyak yang tidak bisa lepas dari kopi di pagi hari, tapi kebiasaan ini bisa membuat tubuhmu dehidrasi. Saat bangun tidur, tubuhmu akan kekurangan cairan tubuh karena kamu tidak minum selama berjam-jam ketika masih tidur. Sementara itu, kopi bersifat diuretik dan membuatmu lebih ingin sering buang air kecil sehingga cairan tubuh yang terbuang juga semakin banyak.
Jadi, cobalah untuk minum air putih setelah bangun tidur. Apalagi, air bisa bantu melancarkan metabolisme tubuhmu dan bikin kamu lebih segar tanpa perlu kafein. Kalau mau lebih segar lagi, kamu bisa coba tambahkan perasan lemon.
2. Ganti camilan junk food dengan buah segar
Camilan junk food seperti gorengan, cookies, dan lainnya memang enak, tapi sayangnya ini tidak sehat tubuh karena tingginya kandungan gula dan lemak jenuh. Solusinya, gantilah camilan tersebut dengan buah segar. Buah-buahan tidak hanya enak, tapi juga kaya vitamin dan antioksidan yang baik buat tubuh.
Kalau kamu lagi nyari camilan praktis yang juga sehat, coba Swisse Ultiboost Bella Jelly. Ini adalah jelly kolagen dengan rasa jeruk blood orange yang sangat segar. Selain enak, setiap kemasan mengandung 2,500 mg kolagen laut yang bagus buat kulitmu. Kemasannya pun juga sangat praktis dibawa ke mana-mana, jadi kamu bisa snacking kapan saja.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Komunikasi secara jujur, bukan pasif agresif
Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga, kesehatan mental juga tidak kalah penting. Salah satu pola hidup sehat yang penting untuk kesejahteraan mental kita adalah berkomunikasi secara jujur dan terbuka. Hindari sikap pasif-agresif karena itu malah menambah beban stres dan tidak membuahkan solusi dengan pihak lain.
Caranya, bicarakan langsung setiap masalah yang ada dan usahakan jangan sampai kamu pendam, ya. Kejujuran ini akan membuat hubungan sama orang di sekitar kita jadi lebih sehat dan bikin kita lebih tenang.
4. Tidur yang cukup, hindari begadang
Kebiasaan begadang memang sangat sering terjadi, terutama kalau lagi banyak kerjaan atau sibuk nonton serial favorit. Tapi ingatlah bahwa tidur yang cukup itu sangat penting buat kesehatan tubuh dan pikiran. Kalau kamu suka mata lelah setelah seharian beraktivitas, coba pakai Megrhythm Steam Eye Mask.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Masker mata ini bakal bikin matamu lebih rileks dengan teknologi uap hangat yang sangat nyaman. Ditambah lagi, ada aroma lavender yang bisa bantu tidur kamu jadi lebih nyenyak. Tidur jadi lebih berkualitas, bangun tidur juga jadi lebih segar.
5. Ganti kebiasaan scrolling timeline dengan meditasi
Mungkin saja, selama ini kamu sering menghabiskan waktu senggang dengan scroll timeline media sosial. Padahal, kebiasaan ini bisa bikin stres, lho. Sebab, tidak sedikit yang tergoda untuk membandingkan diri dengan orang lain. Kalau kamu sudah merasa kebiasaan ini membuatmu semakin tertekan, coba ganti dengan meditasi. Tidak perlu waktu lama, cukup luangkan waktu 10-15 menit saja setiap hari, dan kamu akan merasa lebih tenang dan fokus.
6. Jalan santai daripada duduk-duduk saja di waktu luang
Sambil scrolling timeline di smartphone, mungkin kamu cenderung duduk-duduk saja tanpa bergerak. Di saat seperti ini, coba luangkan waktu untuk jalan santai! Pola hidup sehat ini sangat bagus untuk kesehatan fisik, mood, dan pikiran. Selain itu, jalan santai juga bisa membantu kelancaran pencernaan, lho. Tenang, kamu juga tidak perlu pergi terlalu jauh; kamu bisa sekadar jalan keliling komplek rumah atau sekitaran gedung kantor.
Memulai pola hidup sehat itu memang tidak instan, tapi dengan sedikit perubahan kecil, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Dari secara bertahap mengganti kopi dengan air putih, beralih ke camilan sehat seperti Swisse Ultiboost Bella Jelly, sampai tidur yang lebih berkualitas dengan bantuan Megrhythm Steam Eye Mask, kebiasaan ini bisa bikin tubuh dan pikiranmu lebih sehat. Siap mengubah pola hidupmu? Yuk, check out produk yang kamu perlukan dengan lebih mudah di aplikasi Watsons atau website Watsons!
