Watsons Indonesia – Berikut ini adalah 5 tren makan sehat di tahun 2021. Yuk intip lebih lanjut dan mulai motivasi diri kamu untuk mulai gaya hidup sehat.
Setelah pandemi tahun 2020, kamu pasti ingin berjanji pada diri sendiri akan menjadikan 2021 tahun yang lebih sehat dan bahagia.
Sustainable eating
Sustainable eating tidak memiliki definisi resmi, tetapi secara umum ini melibatkan pemilihan makanan yang sehat untuk tubuh dan lingkungan kita. Ini berarti makanan yang memberikan pola makan seimbang bagi tubuh tetapi juga memfasilitasi pelestarian lingkungan.
Berharap untuk melihat lebih banyak tentang makanan yang diproduksi secara lokal, membatasi limbah pakan, memilih daging dan makanan dengan kemasan sustainable.
Immune Booster
Untuk lebih melindungi diri dari virus, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan yang kaya vitamin c, seng, dan protein adalah penguat kekebalan tubuh yang bagus.
Baik untuk usus
Kesehatan usus adalah salah satu tren diet kesehatan teratas dalam beberapa tahun terakhir. Kesehatan usus diyakini akan terus menjadi perhatian kesehatan yang besar untuk tahun ini juga. Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan usus, makan sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat memberikan lingkungan yang positif bagi usus.
Tetapi daging, junk food, susu dan telur hanya mencerminkan lingkungan negatif bagi usus bahwa kita seharusnya hanya makan dalam porsi kecil.
Kamu mungkin juga familiar dengan manfaat usus yang dapat diberikan probiotik untukmu, tetapi pernahkah kamu mendengar tentang “postbiotik”?
Penelitian mengatakan bahwa postbiotik dapat membantu menjaga sistem kekebalan sehat, mendukung sistem pencernaan sehat, membantu menyeimbangkan mikrobioma di usus kita.
Protein Nabati
Protein nabati dipercaya akan memimpin tren pola makan kesehatan pada tahun 2021. Orang cenderung memilih pola makan nabati daripada protein hewani karena masalah kesehatan, lingkungan dan etika. Kita bisa melihat semakin banyak pilihan nabati seperti pasta kacang, kedelai dan burger tahu yang tersedia di pasaran. Juga ditemukan bahwa konsumsi alpukat, kangkung dan quinoa terus meningkat. Protein nabati masih menjadi pola makan kesehatan pada tahun 2021.
Kesehatan Mental
Kesehatan mental berhubungan dengan 5 Tren Makanan Sehat 2021 karena ini adalah salah satu masalah pandemi terbesar yang harus kita hadapi pada tahun 2021.
Orang-orang mulai memprioritaskan kesehatan mental mereka, makanan dapat menjadi alat yang ampuh bagi orang-orang yang hidup dengan depresi dan kecemasan karena merupakan kontributor penting untuk fungsi tubuh yang tepat— dan otak tidak berbeda dengan bagian tubuh lainnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang buruk, seperti diet tinggi lemak dan tinggi gula, dapat membahayakan otak, mengganggu fungsi normalnya.
Sebaliknya, pola makan yang tepat (dengan vitamin, antioksidan, dan mikronutrien lainnya) menutrisi dan melindungi otak dari stres oksidatif radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.
