Tidak ada bentuk payudara yang “ideal” atau “sempurna”. Setiap wanita memiliki payudara dengan bentuk berbeda yang membuat masing-masing dari kamu begitu istimewa. Namun, tidak ada salahnya juga jika beberapa dari kamu ingin memperbesar payudara untuk mengubah penampilan atau meningkatkan kepercayaan diri. Lantas, bagaimana cara memperbesar payudara yang bisa kamu lakukan? Berikut beberapa rekomendasinya, mulai dari cara alami hingga ilmiah! Selain dikenal menyehatkan dan bermanfaat untuk menurunkan lemak, olahraga dengan teknik tertentu juga mampu memperbesar payudara dengan memperkuat otot pada payudara. Otot payudara yang dilatih dapat memperindah bentuknya menjadi lebih kencang. Berikut ini beberapa teknik atau gerakan yang bisa kamu lakukan untuk memperbesar payudara:
1| Olahraga
- Push up merupakan gerakan yang umum dilakukan untuk mengencangkan otot dada. Untuk cara melakukannya, pertama ambil posisi tengkurap dengan meletakkan telapak tangan sejajar dengan dada. Dorong tubuh ke atas hingga posisi tangan lurus. Pada saat tubuh terangkat, pastikan posisi tubuh tetap lurus. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sebanyak 6 sampai 12 repetisi.
- Wall pressed adalah gerakan yang hampir mirip dengan push up. Bedanya, kamu melakukan gerakan tersebut dengan posisi miring ke arah dinding dan bertumpu pada kedua telapak tangan. Dorong tubuh sama seperti saat melakukan push up dengan repetisi yang sama.
- Dumbbell Chest Pressed Extensions adalah gerakan yang melibatkan dumbbell atau barbel pada kedua genggaman tangan. Ambil posisi telentang dengan merentangkan tangan pada posisi menekuk ke atas 90 derajat. Kemudian, dorong barbel ke atas sejajar dengan bahu sampai tangan lurus, lalu kembali ke posisi semula secara perlahan. Gerakan ini mirip push up dengan posisi terbalik.
2| Perhatikan konsumsi makanan
Cara untuk memperbesar payudara selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan lemak. Kedua kandungan tersebut merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk memperbesar dan memperindah bentuk payudara.
Untuk menjaga daya tahan tubuh setiap harinya, apalagi jika kamu melakukan olahraga untuk memperbesar payudara, sebaiknya jaga asupan nutrisi agar tubuh tetap fit. Tubuh yang kelelahan usai olahraga memerlukan asupan nutrisi untuk beregenerasi. Utamakan konsumsi makanan yang tinggi protein, lemak, dan serat seperti daging, susu, kacang-kacangan, dan sayuran.
Selain itu, cukupkan juga asupan vitamin yang bisa kamu dapatkan dari buah-buahan atau suplemen vitamin yang bisa kamu beli di Watsons. Watsons menyediakan berbagai macam suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Sekarang, kamu bisa memesannya secara online melalui aplikasi Watsons ID yang tersedia di Playstore dan App Store.
3| Pilih bra yang tepat
Menyesuaikan bra yang tepat sesuai ukurannya dapat membantu menjaga kekencangan payudara. Bra dengan ukuran kecil dapat membuat payudara terasa sesak dan menyumbat pertumbuhannya. Sedangkan bra yang terlalu besar tidak dapat menopang payudara sehingga payudara menjadi kendur. Bra yang sudah terlalu lama juga tidak cocok untuk digunakan karena semakin sering bra dicuci, maka akan membuatnya menjadi melar.
4| Konsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen hormon sintetik juga dapat mendukung cara memperbesar payudara. Hormon estrogen atau insuline like growth factor 1 (IGF-1) ditaksir mampu memperbesar ukuran payudara. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi suplemen hormon bisa memberikan efek samping. Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum kamu mulai mengonsumsinya.
5| Oleskan krim atau minyak
Krim oles atau minyak biasanya digunakan untuk pemijatan payudara. Lakukan pengolesan minyak sambil memijat payudara dengan lembut. Meskipun cara ini sudah banyak dilakukan, sebetulnya efektivitasnya masih diragukan oleh sebagian ahli. Belum ada penelitian lanjut untuk memastikan efektivitas penggunakan krim oles atau minyak terhadap efek membesar pada payudara.
6| Operasi
Hasil yang diperoleh pada cara sebelumnya tentu berbeda-beda, tergantung perbedaan hormon atau gen pada setiap orang. Namun, kamu tidak perlu patah semangat. Ada cara terakhir yang bisa kamu pilih sebagai cara memperbesar payudara, yaitu melalui operasi. Meskipun operasi dipandang menyeramkan, prosesnya dinilai aman bila dilakukan oleh dokter bedah yang sudah berpengalaman.
Ada dua cara operasi yang biasa dilakukan, yaitu melalui implan pada payudara atau transfer lemak. Untuk implan sendiri terdapat dua jenis, yaitu implan silikon dalam bentuk gel dan implan salin atau air garam steril.
Walaupun operasi merupakan jalan pintas untuk memperbesar payudara, tentunya tindakan yang dilakukan tidak terlepas dari risiko. Kemungkinan terburuknya, kamu dapat mengalami jaringan payudara yang mengerut, bekas luka sayatan yang lama hilang, kebocoran implan, dan infeksi.
Memiliki payudara besar merupakan keinginan sebagian wanita. Hal tersebut terbilang wajar mengingat setiap wanita memiliki body goals-nya masing-masing. Meskipun cara memperbesar payudara di atas bisa kamu lakukan sendiri, jangan lupa untuk konsultasi terlebih dahulu kepada dokter yang ahli di bidangnya.
